饒毅凱 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

饒毅凱桃園
ID 287926

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10.0 km | 00:57:58 | 05:47/km

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	00:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2017-04-01 18:33 - 平均心率: 162 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'54")

06'47" (+01'46")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'54")

07'00" (+01'59")

1000 / 3000

4

06'19"

(27'14")

06'19" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'49")

06'35" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 夜跑初體驗

賽後評分: @@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.36 km

UNDER ARMOUR Bandit2 累積 : 154.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 吉哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'47"	00:13'55"
3	07'00"	00:20'55"
4	06'19"	00:27'14"
5	06'36"	00:33'50"
6	05'44"	00:39'34"
7	05'58"	00:45'32"
8	05'47"	00:51'19"
9	05'02"	00:56'21"
9.3	05'10"	00:57'58"

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