昱翔 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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半馬 | 01:39:49 | 04:43/km | 第4半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:22'48" (+01'33")

15 km

(01:07'16")

00:23'13" (+01'58")

00:47'18" (+03'15")

20 km

(01:31'21")

00:24'05" (+02'50")

Finish

(01:39:49)

日期: 2017-04-01 17:40 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'21")

04'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'37")

04'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'52")

04'14" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'15")

04'23" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

昱翔

·

狀況還好⋯
成功完賽～里程多750

賽後評分: 路線很不錯下次還會參加😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.18 km

Mizumo Wave Emperor 累積 : 1442.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

mo卡卡, Jason Chang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'12"	00:08'21"
3	04'16"	00:12'37"
4	04'15"	00:16'52"
5	04'23"	00:21'15"
6	04'27"	00:25'42"
7	04'29"	00:30'11"
8	04'32"	00:34'43"
9	04'43"	00:39'26"
10	04'37"	00:44'03"
11	04'35"	00:48'38"
12	04'39"	00:53'17"
13	04'40"	00:57'57"
14	04'39"	01:02'36"
15	04'40"	01:07'16"
16	04'51"	01:12'07"
17	04'46"	01:16'53"
18	04'45"	01:21'38"
19	04'55"	01:26'33"
20	04'48"	01:31'21"
21	05'06"	01:36'27"
21.8	04'31"	01:39'51"

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