eg 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

eg 新北市
ID 246743

< 上一篇

下一篇 >

eg

半馬 | 01:49:44 | 05:12/km | 第10半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+01'01")

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:24'34"

15 km

(01:14'58")

00:24'49" (+00'15")

00:50'44" (+00'35")

20 km

(01:40'53")

00:25'55" (+01'21")

Finish

(01:49:44)

日期: 2017-04-01 17:41 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'35")

05'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'38")

05'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'36")

04'57" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'34")

04'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃🏻

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.73 km

asics 虎走5 累積 : 3185.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 簡詠隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'09"	00:10'36"
3	05'03"	00:15'39"
4	04'58"	00:20'37"
5	04'58"	00:25'35"
6	04'50"	00:30'25"
7	04'54"	00:35'19"
8	05'01"	00:40'20"
9	04'56"	00:45'16"
10	04'53"	00:50'09"
11	05'04"	00:55'13"
12	04'50"	01:00'03"
13	04'58"	01:05'01"
14	04'49"	01:09'50"
15	05'08"	01:14'58"
16	05'03"	01:20'01"
17	05'05"	01:25'06"
18	05'10"	01:30'16"
19	05'13"	01:35'29"
20	05'24"	01:40'53"
21	05'31"	01:46'24"
21.7	04'50"	01:49'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h