Steven mh Lin 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Steven mh Lin 台北市
ID 148946

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半馬 | 01:40:29 | 04:45/km | 第8半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:40:29
總名次	65 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+00'42")

00:45'52"

10 km

(00:45'52")

00:22'35"

15 km

(01:08'50")

00:22'58" (+00'23")

00:46'06" (+00'14")

20 km

(01:31'58")

00:23'08" (+00'33")

Finish

(01:40:29)

日期: 2017-04-01 17:48 - 總爬升: 203 m - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'30")

04'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'07")

04'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'43")

04'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'17")

04'33" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB了好爽

賽後評分: 還可以啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'34"	00:09'30"
3	04'37"	00:14'07"
4	04'36"	00:18'43"
5	04'34"	00:23'17"
6	04'31"	00:27'48"
7	04'32"	00:32'20"
8	04'33"	00:36'53"
9	04'28"	00:41'21"
10	04'31"	00:45'52"
11	04'58"	00:50'50"
12	04'31"	00:55'21"
13	04'30"	00:59'51"
14	04'27"	01:04'18"
15	04'32"	01:08'50"
16	04'38"	01:13'28"
17	04'36"	01:18'04"
18	04'34"	01:22'38"
19	04'43"	01:27'21"
20	04'37"	01:31'58"
21	04'58"	01:36'56"
21.8	04'31"	01:40'29"

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