20.4 km | 10:17:53 | 30:16/km日期: 2017-03-26 06:39 - 總爬升: 1121 m - 地點: 風櫃嘴至清天宮 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1263 Cal - 總步數: 35557 - 平均步頻: 57 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 20'01" / 22'41" / 15'32" / 21'32" / 22'11" / 17'52" / 16'04" / 23'39" / 19'55" / 44'23" / 22'58" / 39'37" / 26'13" / 36'08" / 14'34" / 15'00" / 23'44" / 32'14" / 54'11" / 79'54" / 28'58" / 50'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 20'39" (+05'26") | 1000 / 1000 | 70 / 68 |
| 2 | | 22'12" (+06'59") | 1000 / 2001 | 65 / 69 |
| 3 | | 15'35" (+00'22") | 1002 / 3004 | 88 / 72 |
| 4 | | 21'50" (+06'37") | 1002 / 4006 | 69 / 65 |
| 5 | | 22'05" (+06'52") | 1001 / 5008 | 76 / 59 |
| 6 | | 17'47" (+02'34") | 1000 / 6009 | 82 / 67 |
| 7 | | 16'19" (+01'06") | 1002 / 7011 | 83 / 73 |
| 8 | | 23'59" (+08'46") | 1000 / 8012 | 66 / 62 |
| 9 | | 19'44" (+04'31") | 1002 / 9014 | 80 / 62 |
| 10 | | 46'49" (+31'36") | 1002 / 10016 | 37 / 57 |
| 11 | | 26'30" (+11'17") | 1002 / 11018 | 70 / 53 |
| 12 | | 35'04" (+19'51") | 1001 / 12020 | 53 / 53 |
| 13 | | 29'48" (+14'35") | 1000 / 13020 | 67 / 49 |
| 14 | | 32'02" (+16'49") | 1000 / 14020 | 45 / 68 |
| 15 | | 15'13" | 1000 / 15021 | 68 / 95 |
| 16 | | 16'09" (+00'56") | 1001 / 16023 | 63 / 96 |
| 17 | | 27'42" (+12'29") | 1000 / 17023 | 63 / 56 |
| 18 | | 43'22" (+28'09") | 1000 / 18023 | 56 / 40 |
| 19 | | 01:54'23" (+39'10") | 1000 / 19023 | 33 / 25 |
| 20 | | 25'36" (+10'23") | 1001 / 20025 | 82 / 47 |
| 21 | | 23'30" (+08'17") | 413 / 20438 | 80 / 52 |
為了爬玉山，所以決定風雨無阻爬陽明山十連峰，真是幾個不知死活，一開始五連峰到小油坑，其實還好 ，雖然七星山東峰及主峰，有一點點累，但也可以接受，所以就續往大屯山前進，原來大屯山西峰及南峰才是重點，1.2公里讓我嚐盡苦頭，也嚇到了，原來越野馬就是這樣，真是佩服跑越野馬的人，我的技巧太差，所以也是要再多訓練才行，少爬2座山，有點可惜，但當時情況也不允許，只能先到清天宮，希望有機會能雪恥...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
272.85 km 
赤腳 累積 :
248.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 20'01" | 00:20'01" |
| 2 | 22'41" | 00:42'42" |
| 3 | 15'32" | 00:58'14" |
| 4 | 21'32" | 01:19'46" |
| 5 | 22'11" | 01:41'57" |
| 6 | 17'52" | 01:59'49" |
| 7 | 16'04" | 02:15'53" |
| 8 | 23'39" | 02:39'32" |
| 9 | 19'55" | 02:59'27" |
| 10 | 44'23" | 03:43'50" |
| 11 | 22'58" | 04:06'48" |
| 12 | 39'37" | 04:46'25" |
| 13 | 26'13" | 05:12'38" |
| 14 | 36'08" | 05:48'46" |
| 15 | 14'34" | 06:03'20" |
| 16 | 15'00" | 06:18'20" |
| 17 | 23'44" | 06:42'04" |
| 18 | 32'14" | 07:14'18" |
| 19 | 54'11" | 08:08'29" |
| 20 | 79'54" | 09:28'23" |
| 21 | 28'58" | 09:57'21" |
| 20.4 | -34'-59" | 10:17'53" |
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