小叮噹 2017/03/26 訓練日誌

小叮噹台中
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小叮噹

半馬 | 02:40:22 | 07:36/km | 第10半馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:40:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:06'45"

10 km

(01:06'45")

00:35'09" (+03'33")

15 km

(01:42'58")

00:36'13" (+04'37")

01:17'13" (+10'28")

20 km

(02:23'58")

00:41'00" (+09'24")

Finish

(02:40:22)

日期: 2017-03-26 06:10 - 地點: 神岡國小 - 天氣: 雨中完賽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 24080 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'45" (+00'54")

1006 / 1006

164 / 90

06'05"

(12'53")

06'02" (+00'11")

1006 / 2013

179 / 92

05'55"

(18'48")

05'51"

1009 / 3022

177 / 96

06'54"

(25'42")

06'50" (+00'59")

1009 / 4032

153 / 95

05'56"

(31'38")

05'55" (+00'04")

1002 / 5034

176 / 95

展開計圈分析

台中

小叮噹

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賽後評分: 標示可以再清楚一些嗎？
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

傅明暉說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'05"	00:12'53"
3	05'51"	00:18'44"
4	06'52"	00:25'36"
5	06'00"	00:31'36"
6	06'05"	00:37'41"
7	06'00"	00:43'41"
8	07'32"	00:51'13"
9	07'58"	00:59'11"
10	07'34"	01:06'45"
11	07'03"	01:13'48"
12	06'45"	01:20'33"
13	06'10"	01:26'43"
14	08'45"	01:35'28"
15	07'30"	01:42'58"
16	06'35"	01:49'33"
17	07'20"	01:56'53"
18	07'55"	02:04'48"
19	07'40"	02:12'28"
20	11'30"	02:23'58"
21	07'45"	02:31'43"
22	06'46"	02:38'29"
22.5	24'47"	02:50'10"