林文收 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林文收高雄
ID 81507

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全馬 | 04:51:48 | 06:54/km | 第63馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+03'07")

01:07'44" (+02'20")

10 km

(01:07'44")

00:32'51" (+01'05")

15 km

(01:41'22")

00:33'38" (+01'52")

01:05'24"

20 km

(02:13'08")

00:31'46"

25 km

(02:45'51")

00:32'43" (+00'57")

01:06'24" (+01'00")

30 km

(03:19'32")

00:33'41" (+01'55")

35 km

(03:55'12")

00:35'40" (+03'54")

01:11'19" (+05'55")

40 km

(04:30'51")

00:35'39" (+03'53")

Finish

(04:51:48)

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2354 Cal - 總步數: 48038 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'45" (+02'14")

1010 / 1010

158 / 81

2

06'27"

(14'17")

06'24" (+00'53")

1005 / 2016

175 / 88

3

07'17"

(21'34")

07'14" (+01'43")

1005 / 3021

164 / 83

4

07'51"

(29'25")

07'46" (+02'15")

1008 / 4030

147 / 87

5

05'33"

(34'58")

05'31"

1004 / 5035

178 / 101

展開計圈分析

6

05'55"

(40'53")

05'51" (+00'20")

1008 / 6043

180 / 94

7

07'29"

(48'22")

07'25" (+01'54")

1008 / 7052

142 / 94

8

06'02"

(54'24")

05'59" (+00'28")

1007 / 8059

180 / 92

9

05'52"

(01:00'16")

05'48" (+00'17")

1010 / 9070

180 / 95

10

07'35"

(01:07'51")

07'34" (+02'03")

1000 / 10070

134 / 98

11

06'23"

(01:14'14")

06'21" (+00'50")

1005 / 11076

179 / 87

12

06'28"

(01:20'42")

06'27" (+00'56")

1000 / 12077

178 / 86

13

08'00"

(01:28'42")

07'57" (+02'26")

1005 / 13082

143 / 87

14

06'07"

(01:34'49")

06'04" (+00'33")

1006 / 14089

180 / 91

15

06'46"

(01:41'35")

06'45" (+01'14")

1001 / 15090

170 / 87

16

06'30"

(01:48'05")

06'26" (+00'55")

1007 / 16098

170 / 90

17

06'20"

(01:54'25")

06'16" (+00'45")

1010 / 17108

178 / 89

18

06'05"

(02:00'30")

06'04" (+00'33")

1000 / 18109

179 / 91

19

06'54"

(02:07'24")

06'53" (+01'22")

1002 / 19111

152 / 95

20

06'01"

(02:13'25")

05'59" (+00'28")

1005 / 20116

180 / 92

21

06'19"

(02:19'44")

06'16" (+00'45")

1005 / 21121

180 / 88

22

06'49"

(02:26'33")

06'47" (+01'16")

1002 / 22124

161 / 91

23

06'09"

(02:32'42")

06'08" (+00'37")

1000 / 23125

179 / 90

24

06'10"

(02:38'52")

06'07" (+00'36")

1008 / 24133

180 / 90

25

07'25"

(02:46'17")

07'23" (+01'52")

1003 / 25137

150 / 90

26

06'24"

(02:52'41")

06'20" (+00'49")

1008 / 26145

179 / 87

27

06'29"

(02:59'10")

06'26" (+00'55")

1006 / 27151

178 / 86

28

08'13"

(03:07'23")

08'10" (+02'39")

1004 / 28156

131 / 92

29

06'18"

(03:13'41")

06'14" (+00'43")

1008 / 29165

180 / 88

30

06'22"

(03:20'03")

06'20" (+00'49")

1003 / 30168

179 / 87

31

06'54"

(03:26'57")

06'50" (+01'19")

1009 / 31178

164 / 88

32

06'33"

(03:33'30")

06'32" (+01'01")

1000 / 32178

179 / 85

33

06'39"

(03:40'09")

06'37" (+01'06")

1002 / 33181

178 / 84

34

08'37"

(03:48'46")

08'34" (+03'03")

1003 / 34185

129 / 90

35

07'50"

(03:56'36")

07'46" (+02'15")

1008 / 35193

152 / 84

36

06'55"

(04:03'31")

06'52" (+01'21")

1006 / 36200

167 / 86

37

07'15"

(04:10'46")

07'14" (+01'43")

1001 / 37201

153 / 90

38

06'24"

(04:17'10")

06'21" (+00'50")

1006 / 38208

180 / 87

39

06'54"

(04:24'04")

06'50" (+01'19")

1008 / 39216

169 / 86

40

07'31"

(04:31'35")

07'29" (+01'58")

1002 / 40219

154 / 86

41

06'55"

(04:38'30")

06'53" (+01'22")

1002 / 41221

160 / 90

42

06'24"

(04:44'54")

06'22" (+00'51")

1002 / 42224

176 / 88

賽後評分: 補給好；賽道管制優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 294.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

廖ㄟ, 芳萍和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

andy 恭喜完賽

2017-03-26 16:25 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'32"	00:14'17"
3	07'17"	00:21'34"
4	07'45"	00:29'19"
5	05'34"	00:34'53"
6	05'55"	00:40'48"
7	07'28"	00:48'16"
8	06'00"	00:54'16"
9	05'50"	01:00'06"
10	07'38"	01:07'44"
11	06'20"	01:14'04"
12	06'27"	01:20'31"
13	07'58"	01:28'29"
14	06'04"	01:34'33"
15	06'49"	01:41'22"
16	06'27"	01:47'49"
17	06'20"	01:54'09"
18	06'09"	02:00'18"
19	06'49"	02:07'07"
20	06'01"	02:13'08"
21	06'14"	02:19'22"
22	06'52"	02:26'14"
23	06'07"	02:32'21"
24	06'11"	02:38'32"
25	07'19"	02:45'51"
26	06'22"	02:52'13"
27	06'27"	02:58'40"
28	08'05"	03:06'45"
29	06'24"	03:13'09"
30	06'23"	03:19'32"
31	06'52"	03:26'24"
32	06'37"	03:33'01"
33	06'33"	03:39'34"
34	08'38"	03:48'12"
35	07'00"	03:55'12"
36	07'39"	04:02'51"
37	07'05"	04:09'56"
38	06'31"	04:16'27"
39	06'54"	04:23'21"
40	07'30"	04:30'51"
41	06'33"	04:37'24"
42	06'45"	04:44'09"
42.8	10'21"	04:52'05"

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