林景聰 2017/03/26 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

全馬 | 03:36:20 | 05:07/km | 第35馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:36:20
總名次	18 / 437
分組名次	1 / 121
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+00'06")

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:24'36"

15 km

(01:14'33")

00:25'15" (+00'39")

00:50'08" (+00'50")

20 km

(01:39'26")

00:24'53" (+00'17")

25 km

(02:04'08")

00:24'42" (+00'06")

00:51'43" (+02'25")

30 km

(02:31'09")

00:27'01" (+02'25")

35 km

(02:58'22")

00:27'13" (+02'37")

00:53'17" (+03'59")

40 km

(03:24'26")

00:26'04" (+01'28")

Finish

(03:36:20)

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

04'45"

(09'19")

04'45" (+00'11")

1000 / 2000

05'43"

(15'03")

05'43" (+01'09")

1000 / 3000

05'02"

(20'05")

05'02" (+00'28")

1000 / 4000

04'36"

(24'42")

04'36" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 戰百ｋ後的全馬能否有所精進呢？

賽後評分: ✌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 451.59 km

adidas tokumi sen 累積 : 939.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃建和, Niklaus 和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:04 ·

1 個人推

林景聰謝謝大家的鼓勵喔！

2017-03-28 07:28 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'45"	00:09'19"
3	05'44"	00:15'03"
4	05'02"	00:20'05"
5	04'37"	00:24'42"
6	04'57"	00:29'39"
7	04'44"	00:34'23"
8	04'58"	00:39'21"
9	05'04"	00:44'25"
10	04'53"	00:49'18"
11	05'05"	00:54'23"
12	04'48"	00:59'11"
13	05'05"	01:04'16"
14	04'59"	01:09'15"
15	05'18"	01:14'33"
16	04'55"	01:19'28"
17	05'17"	01:24'45"
18	04'53"	01:29'38"
19	04'53"	01:34'31"
20	04'55"	01:39'26"
21	05'14"	01:44'40"
22	04'39"	01:49'19"
23	04'48"	01:54'07"
24	05'03"	01:59'10"
25	04'58"	02:04'08"
26	05'22"	02:09'30"
27	05'30"	02:15'00"
28	05'28"	02:20'28"
29	05'03"	02:25'31"
30	05'38"	02:31'09"
31	05'01"	02:36'10"
32	05'28"	02:41'38"
33	05'03"	02:46'41"
34	05'04"	02:51'45"
35	06'37"	02:58'22"
36	04'44"	03:03'06"
37	05'27"	03:08'33"
38	05'04"	03:13'37"
39	05'42"	03:19'19"
40	05'07"	03:24'26"
41	05'41"	03:30'07"
42	05'08"	03:35'15"
42.4	10'18"	03:39'24"