活力美少女小渝 2017/03/26 訓練日誌

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活力美少女小渝

半馬 | 01:54:22 | 05:25/km | 第17半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:54:22
總名次	88 / 2501
分組名次	- / 347
平均速度	05:25/km

官方證書

活力美少女小渝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'10")

00:54'17" (+00'41")

10 km

(00:54'17")

00:27'22" (+00'37")

15 km

(01:21'02")

00:26'45"

00:53'36"

20 km

(01:47'53")

00:26'51" (+00'06")

Finish

(01:54:22)

日期: 2017-03-26 06:15 - 地點: 北門 - 天氣: 冷、逆風 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'04")

1000 / 1000

05'23"

(10'32")

05'23" (+00'19")

1000 / 2000

05'29"

(16'01")

05'29" (+00'25")

1000 / 3000

05'26"

(21'28")

05'26" (+00'22")

1000 / 4000

05'26"

(26'54")

05'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

留言

2017童話馬拉松女總二
第一次上總排名，居然是在這又濕又冷的日子跑出來~賽前看了天氣預報，溫度低很適合衝刺，但全程幾乎都是逆風，夾帶一陣陣的雨勢，有些路段尤其是橋上真的不好跑，只能盡量不要掉出5'30"。
其實跑得滿順的，速度難免比最佳狀況慢一點，但後面還不覺得累或喘，而且逆風跑著跑著漸漸就習慣，平常每週跑望高寮怎麼會怕風啦！
19K之後進入布袋市區，風小了我就開始衝刺，最後1:54完賽雖然沒破PB，但過終點時聽到大會人員說「女總二回來了」，其實自己聽到也有點嚇到，因為這場人很多。
終點距離高跟鞋教堂還有一段距離，而且手機也沒帶在身上，就沒走過去拍照，拿了完賽禮就趕快躲上接駁車回會場了。以後有空再去吧~
雖然是一個人來台南跑，但遇到滿多朋友的，超開心~

賽前宣言: 跑步兼旅遊，目標1:49

賽後評分: 會場動線規劃不太好，接駁車、主會場、寄物區跟起跑點之間都要走很遠。路線風景普通，就都是魚塭，終點距離高跟鞋教堂還有一段路。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.66 km

NEWTON DISTANCE III 累積 : 565.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, gary wang 和其他 32 人說推

留言

觀看另 1 則留言

小夏(Han-Lin.Yang) 恭喜順利獲得總二，平安完賽。

2017-03-26 19:46 ·

1 個人推

施勝元太利害了

2017-03-28 01:17 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'24"	00:10'33"
3	05'29"	00:16'02"
4	05'26"	00:21'28"
5	05'27"	00:26'55"
6	05'28"	00:32'23"
7	05'20"	00:37'43"
8	05'40"	00:43'23"
9	05'30"	00:48'53"
10	05'24"	00:54'17"
11	05'18"	00:59'35"
12	05'23"	01:04'58"
13	05'19"	01:10'17"
14	05'19"	01:15'36"
15	05'26"	01:21'02"
16	05'33"	01:26'35"
17	05'29"	01:32'04"
18	05'27"	01:37'31"
19	05'18"	01:42'49"
20	05'04"	01:47'53"
21	05'14"	01:53'07"
21.3	04'49"	01:54'24"