Tseng chite(曾繼德) 2017/03/26 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
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Tseng chite(曾繼德)

24.0 km | 01:50:38 | 04:36/km | 第11半馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:50:38
總名次	11 / 768
分組名次	2 / 188
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:23'17" (+00'40")

15 km

(01:10'11")

00:24'17" (+01'40")

00:48'47" (+02'53")

20 km

(01:34'41")

00:24'30" (+01'53")

Finish

(01:50:38)

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 299 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1750 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'06"

(08'03")

04'06" (+00'09")

1000 / 2000

05'07"

(13'11")

05'07" (+01'10")

1000 / 3000

05'00"

(18'11")

05'00" (+01'03")

1000 / 4000

04'25"

(22'36")

04'25" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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匠愛路跑，第1-2K有前導車跟可能太High了，後頭敢緊調整回來。總11分2收場

賽前宣言: 跑就對了,保2

賽後評分: 路線交管補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 402.91 km

Asics Tartherzeal 4 wide 累積 : 1120.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美美, 蔡旺旺和其他 36 人說推

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阿平真強，分2上凸台

2017-03-27 11:44 ·

1 個人推

Ivy Hou 超讚!

2017-03-30 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'06"	00:08'04"
3	05'08"	00:13'12"
4	05'00"	00:18'12"
5	04'25"	00:22'37"
6	04'46"	00:27'23"
7	04'33"	00:31'56"
8	04'39"	00:36'35"
9	04'37"	00:41'12"
10	04'42"	00:45'54"
11	04'56"	00:50'50"
12	04'47"	00:55'37"
13	04'50"	01:00'27"
14	04'40"	01:05'07"
15	05'04"	01:10'11"
16	04'37"	01:14'48"
17	05'02"	01:19'50"
18	04'40"	01:24'30"
19	04'24"	01:28'54"
20	05'47"	01:34'41"
21	04'23"	01:39'04"
22	04'34"	01:43'38"
23	04'36"	01:48'14"
23.6	04'12"	01:50'38"