Ssc 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ssc 高雄
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Ssc

24.0 km | 02:38:58 | 06:37/km | 第4半馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:38:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+00'34")

01:05'20"

10 km

(01:05'20")

00:32'23"

15 km

(01:39'15")

00:33'55" (+01'32")

01:09'14" (+03'54")

20 km

(02:14'34")

00:35'19" (+02'56")

Finish

(02:38:58)

日期: 2017-03-26 06:16 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1372 Cal - 總步數: 28700 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'43" (+00'57")

1009 / 1009

181 / 82

06'13"

(13'00")

06'10" (+00'24")

1007 / 2017

185 / 87

07'15"

(20'15")

07'12" (+01'26")

1005 / 3022

180 / 76

06'55"

(27'10")

06'55" (+01'09")

1000 / 4022

182 / 79

05'47"

(32'57")

05'46"

1001 / 5024

186 / 92

展開計圈分析

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.00 km

Skechers Gorun ride4 累積 : 644.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sung-yu Chang, ricky tseng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'09"	00:12'56"
3	07'19"	00:20'15"
4	06'55"	00:27'10"
5	05'47"	00:32'57"
6	06'34"	00:39'31"
7	06'11"	00:45'42"
8	06'21"	00:52'03"
9	06'20"	00:58'23"
10	06'57"	01:05'20"
11	06'27"	01:11'47"
12	06'51"	01:18'38"
13	07'14"	01:25'52"
14	06'22"	01:32'14"
15	07'01"	01:39'15"
16	07'03"	01:46'18"
17	07'03"	01:53'21"
18	06'40"	02:00'01"
19	06'31"	02:06'32"
20	08'02"	02:14'34"
21	06'18"	02:20'52"
22	06'48"	02:27'40"
23	06'35"	02:34'15"
23.7	06'17"	02:38'58"