WEIYEA 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:37 | 06:02/km | 第3半馬

2017鹿野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	02:07:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+02'12")

01:03'28" (+05'18")

10 km

(01:03'28")

00:33'02" (+04'48")

15 km

(01:31'42")

00:28'14"

00:58'10"

20 km

(02:01'38")

00:29'56" (+01'42")

Finish

(02:07:37)

日期: 2017-03-25 07:10 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 7°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'07")

05'48" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'01")

05'54" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'59")

05'58" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'25")

06'26" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 上凸台^^

賽後評分: 補給點到位，小而美。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.23 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 279.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

愛戀鐵文, 俊和（跑後山）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'48"	00:12'07"
3	05'55"	00:18'02"
4	05'58"	00:24'00"
5	06'26"	00:30'26"
6	06'35"	00:37'01"
7	08'54"	00:45'55"
8	05'25"	00:51'20"
9	06'04"	00:57'24"
10	06'04"	01:03'28"
11	05'48"	01:09'16"
12	05'28"	01:14'44"
13	05'29"	01:20'13"
14	05'48"	01:26'01"
15	05'41"	01:31'42"
16	05'45"	01:37'27"
17	05'50"	01:43'17"
18	06'19"	01:49'36"
19	06'32"	01:56'08"
20	05'30"	02:01'38"
21	05'46"	02:07'24"
21.3	05'03"	02:08'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km