Jeffery Chiu 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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5.0 km | 00:17:37 | 03:31/km

105學年度校園馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-25
成績	00:17:37
總名次	26 / 816
分組名次	7 / 96
平均速度	03:31/km

日期: 2017-03-25 09:04 - 平均心率: 178 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'45")

04'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'19")

04'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'36")

04'21" (+00'03")

985 / 3985

3k開始累了想偷懶，結果一轉彎就看到終點線~

賽前宣言: 目標22分半內

賽後評分: 距離也少得太誇張
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.07 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 569.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'27"	00:08'46"
3	04'34"	00:13'20"
4.0	04'20"	00:17'37"

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