林逸儒 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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10.0 km | 00:48:14 | 04:49/km

2017 佛誕祈福法會暨健康路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	00:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2017-03-25 09:40 - 平均心率: 179 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 8083 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'16"

(04'16")

04'15"

1002 / 1002

172 / 136

2

04'24"

(08'40")

04'23" (+00'08")

1000 / 2003

169 / 134

3

04'33"

(13'13")

04'31" (+00'16")

1005 / 3008

168 / 131

4

04'44"

(17'57")

04'41" (+00'26")

1007 / 4015

167 / 126

5

04'47"

(22'44")

04'44" (+00'29")

1009 / 5025

164 / 128

展開計圈分析

賽後評分: 太晚起跑，天氣炎熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.54 km

asics TJR278 累積 : 827.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'24"	00:08'40"
3	04'33"	00:13'13"
4	04'44"	00:17'57"
5	04'44"	00:22'41"
6	04'49"	00:27'30"
7	04'46"	00:32'16"
8	04'41"	00:36'57"
9	05'39"	00:42'36"
10	04'56"	00:47'32"
10.2	03'37"	00:48'14"

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