施勝元 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

施勝元
ID 305035

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11.1 km | 00:57:51 | 05:12/km

日期: 2017-03-23 19:22 - 地點: 中興路中華電信 - 平均心率: 164 - 卡路里: 778 Cal - 總步數: 10092 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 18%

Pace: 05'37" / 05'38" / 04'55" / 04'56" / 04'56" / 05'01" / 05'13" / 04'58" / 05'08" / 05'04" / 05'36" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'33" (+00'42")

1006 / 1006

168 / 106

2

05'43"

(11'19")

05'39" (+00'48")

1008 / 2015

154 / 114

3

04'52"

(16'11")

04'51"

1000 / 3016

174 / 117

4

04'56"

(21'07")

04'55" (+00'04")

1000 / 4016

178 / 113

5

05'02"

(26'09")

05'01" (+00'10")

1002 / 5019

178 / 111

展開計圈分析

施勝元

·

施勝元

·

施勝元

·

諸羅夜跑團， 4公里左右有停下來幾分鐘拍照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.09 km

DADA FITNESS 累積 : 352.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, :郭建宏和其他 48 人說推

·

觀看另 6 則留言

smallping 謝謝您前來留言，也祝您運動愉快哦

2017-03-24 09:20 ·

1 個人推

Wilson Liao 午安！用餐愉快！

2017-03-24 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'38"	00:11'15"
3	04'55"	00:16'10"
4	04'56"	00:21'06"
5	04'56"	00:26'02"
6	05'01"	00:31'03"
7	05'13"	00:36'16"
8	04'58"	00:41'14"
9	05'08"	00:46'22"
10	05'04"	00:51'26"
11	05'36"	00:57'02"
11.1	07'48"	00:57'51"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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