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    Mint Black 台中
    ID 152140
    834 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    12.0 km | 01:21:46 | 06:47/km
    日期: 2017-03-22 18:40 - 地點: 健身房 - 天氣: 溫 - 平均心率: 103 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 172
    Pace: 07'01" / 06'59" / 06'57" / 06'56" / 06'50" / 06'57" / 06'51" / 06'49" / 07'10" / 06'34" / 06'11" / 06'18" / 07'46" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'00"  (07'00")
    		07'00" (+00'50")1000 / 1000
    2
    06'58"  (13'58")
    		06'58" (+00'48")1000 / 2000
    3
    06'57"  (20'55")
    		06'57" (+00'47")1000 / 3000
    4
    06'55"  (27'51")
    		06'55" (+00'45")1000 / 4000
    5
    06'49"  (34'41")
    		06'49" (+00'39")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'57"  (41'38")
    		06'57" (+00'47")1000 / 6000
    7
    06'50"  (48'29")
    		06'50" (+00'40")1000 / 7000
    8
    06'49"  (55'19")
    		06'49" (+00'39")1000 / 8000
    9
    07'09"  (01:02'28")
    		07'09" (+00'59")1000 / 9000
    10
    06'34"  (01:09'02")
    		06'34" (+00'24")1000 / 10000
    11
    06'10"  (01:15'13")
    		06'10"1000 / 11000
    12
    06'17"  (01:21'31")
    		06'17" (+00'07")1000 / 12000
    13
    00'14"  (01:21'46")
    		07'11" (+01'01")33 / 12033
    台中
    Mint Black
    威諾 和 Sherry Bourbon 說推
    · 留言

    恢復跑，1hr後提高心率燃一下脂，
    看來配速要5:50以下才能達到easy run的心率區間，腳還好但梨形肌好酸啊~
    回家滾滾PP看看，強迫放鬆。

    手錶的完賽預估又推進了，
    它那來的自信呢？
    魔鬼配速員笑的好大聲…………

    胖虎有說，看到相機要，笑，所以我擠了…………

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 196.94 km Adidas Tempo Boost 8 W 累積 : 152.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    山姆大帝, 桓桓 和其他 152 人說推
    · 留言
    觀看另 58 則留言
    erocin Mint晚安，運動愉快！
    2017-03-22 20:06 ·
     1 個人推
    周大雄 耶 頭香 ^ ^
    2017-03-22 20:06 ·
     2 個人推
    Mint Black 哈哈 大雄晚安~看到你真開心

    erocin大巡課堂喔～我今天有做功課喔，cc
    2017-03-22 20:18 ·
     2 個人推
    周大雄 哈哈~我也粉開心說 ^ ^ 從來沒有搶到過 妳的頭香 明天要來去買樂透了 !
    2017-03-22 20:28 ·
     2 個人推
    葉小釵 晚安～愉快
    看到相機再怎麼累，嘴角也要往上揚！
    2017-03-22 20:32 ·
     2 個人推
    Naya Mint笑起來很有氣質
    2017-03-22 20:33 ·
     1 個人推
    何威霆 全馬預估331偶醉了~ (＾▽＾)
    2017-03-22 20:34 ·
    Naya 235的完賽預估怎麼玩啊？
    2017-03-22 20:35 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 這預估值比我還厲害....@@
    2017-03-22 20:36 ·
     1 個人推
    大大安 擠出了燦爛笑容
    2017-03-22 20:37 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~多累看到鏡頭一定要笑笑的。
    2017-03-22 20:37 ·
     1 個人推
    韓震 妳已經很快了啊…
    2017-03-22 20:38 ·
     1 個人推
    Gordon sung 跑姿好漂亮喔^_^
    2017-03-22 20:41 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安運動順心~
    2017-03-22 20:48 ·
     1 個人推
    劉少 哇哇哇！笑的好自然^_^
    退酸愉快。
    2017-03-22 20:49 ·
     3 個人推
    暴龍 晚安恢復跑愉快，看起來跑得蠻輕鬆的。
    2017-03-22 20:58 ·
     1 個人推
    Mint Black 謝謝Naya, 大家都看優點真謝謝你們，胖虎，葉大，手錶這麼高估我，可不能讓高科技的嘎米失準太多啊～
    2017-03-22 21:01 ·
    Abel Mint國道跑太美了，晚安
    2017-03-22 21:03 ·
     2 個人推
    Mint Black Naya, 有一個我的資料點進去就有~最大攝氧量跟完賽預估，恢復時間等。

    大大安，想到你們就一直提醒我，要笑啊要跑開心。

    品衡大，好的，以後盡量笑……
    2017-03-22 21:04 ·
     1 個人推
    Mint Black 韓震，謝謝喔～我目標跟手錶預估一樣欸，沒試過不知道。

    Gordon大，謝謝，我一直有在注意跑姿，不能跑掉^ ^''

    朝欽晚安~~今天跑跑很快樂
    2017-03-22 21:07 ·
     1 個人推
    Mint Black 劉少謝謝~跑步已經在生活的一部份了，很自然

    暴龍，還有拼命跑的沒po出來，這是要回終點發現最後的攝影機了才笑的~~
    2017-03-22 21:09 ·
     2 個人推
    Phoebe-Meredith 跑者的認真美^_^
    2017-03-22 21:11 ·
     2 個人推
    劉少 還有一看就是健康寶寶的^_^
    2017-03-22 21:13 ·
     2 個人推
    🌸Fenny🌸 Mint: 好帥的國道馬拉松呀！ 圓山飯店就在後面耶~真是經典呀！^_^
    2017-03-22 21:14 ·
     1 個人推
    興祥 晚安 運動愉快:-)
    2017-03-22 21:15 ·
     1 個人推
    Bally Chen 美女晚安
    看來您這個月又要破200啦
    2017-03-22 21:16 ·
     1 個人推
    Chief Lunger M妹晚安～這兩張照超讚的！跑姿也很棒喔！
    2017-03-22 21:16 ·
     2 個人推
    Sam Tseng GYM 下雨了嗎 , 相片是台北馬 , 拍的不錯喔 , 美女一枚
    2017-03-22 21:23 ·
     1 個人推
    蕭國隆 晚安，Mint,照片不錯哦。
    妳的心率還比我低，跑量累積真的有差。讚。
    2017-03-22 21:29 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 就是猛～晚安，運動愉快！
    2017-03-22 21:40 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 跑服穿搭的很棒 跑姿也很美 感覺就是一個天生的跑者 再加上你 認真的訓練 真的很優秀
    2017-03-22 21:41 ·
     1 個人推
    梁澤鈞 Mint美女晚安，運動愉快
    2017-03-22 21:43 ·
     1 個人推
    吉哥 讚啊
    2017-03-22 21:48 ·
     1 個人推
    Eric Mint晚安 ~
    運動愉快 (笑)
    2017-03-22 21:55 ·
     3 個人推
    阿草 晚安Mint Black ，你的訓練好確實喔，真不錯。
    2017-03-22 21:57 ·
     1 個人推
    Ichiro Chang 照這預估值看 全馬有機會女總一喔
    2017-03-22 22:03 ·
     1 個人推
    key man 笑一個！
    晚安囉！
    （聽說女總1很威耶！）哈哈
    加油加油
    2017-03-22 22:15 ·
     2 個人推
    永青 Mint美女晚安啊，怎麼能有這麼低的心率啊，真是羨煞人
    2017-03-22 22:34 ·
     1 個人推
    林奕杰
    運動愉快
    晚安舒眠喔！
    2017-03-22 22:56 ·
     1 個人推
    黃茂森 早安 美女
    2017-03-23 06:17 ·
     1 個人推
    ICEMAN0101 Mint早安(⌒∇⌒)運動愉快~最大攝氧47，讚(￣∇￣)
    2017-03-23 06:53 ·
     1 個人推
    鄭緒華 Mint早安，恢復跑愉快，國道馬的風景應該很漂亮，後方是圓山大飯店嗎？
    2017-03-23 08:49 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint 早安，謝謝肯定～呵 在平凡的生活之中，我習慣換個角度去看世界，就可以讓心情放鬆⋯也有動力去面對各種挑戰喔～
    Ps : 照片很漂亮呢～
    2017-03-23 11:24 ·
     1 個人推
    Ina mint女神雖然勉強擠出笑容，但還是好美唷(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
    2017-03-23 11:28 ·
     2 個人推
    林奕杰 嗯，不過中午又變熱了！
    2017-03-23 13:26 ·
     1 個人推
    evenhigh 很輕鬆的感覺
    2017-03-23 18:32 ·
     1 個人推
    瓜子 晚安愉快~看起來跑的粉輕鬆~
    2017-03-23 18:41 ·
     1 個人推
    芳萍 笑得真美！迷人^^
    2017-03-23 21:16 ·
     2 個人推
    葉小釵 晚安～愉快
    風景美心境就美！
    2017-03-23 21:55 ·
     1 個人推
    Kevin Cha 薄荷，妳笑的有點不屑，哈哈。妳的完賽預估成績好強⋯⋯全馬330，半馬快破百。
    2017-03-23 23:36 ·
     1 個人推
    萌萌達~自信的笑容就是正！~
    Mint 妳也是用嗄米235嗎？~那想請教一下，那個每次...每公里結束後...錶面上的數字都是什麼意思啊？最大中間的是配速，上面小小的是總公里數，右邊小小的那個數字常常不規則，0-9都有過，...看不懂是什麼誒...@@"
    2017-03-24 14:36 ·
     1 個人推
    evenhigh 早安，應該已經快跑完了:-)
    加油
    2017-03-25 07:10 ·
     1 個人推
    葉小釵 早安～假日愉快
    2017-03-25 08:43 ·
     1 個人推
    劉少 先預祝斯斯明天又上凸台
    歡迎下星期來找龍貓和外星人麥田。
    2017-03-25 11:21 ·
     1 個人推
    Lily 開朗美女！週末愉快！
    2017-03-25 11:38 ·
     1 個人推
    林奕杰 謝謝M美女的鼓勵喔！
    2017-03-25 12:56 ·
     1 個人推
    蕭國隆 Mint,謝謝，童話馬也加油，凸台預約喔!
    2017-03-25 13:38 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 M姑娘
    明天也要跑童話馬拉松. 也是全馬的. 那我們有機會碰面了. 不過我明天是去玩馬. 大家約好一起去玩. 如果相見了可以合影留念. 一起加油！
    2017-03-25 13:39 ·
     1 個人推
    暴龍 晚安多謝鼓勵，明天又濕又冷，天雨路滑不好跑，真的要特別注意避免受傷，祝妳明天有好運氣，也有好成績，加油！
    2017-03-25 21:08 ·
     1 個人推
    誌鳴(了然居士) Mint美妹晚安，周末愉快
    每次爬山看到水晶蘭都會拍個照，足古錐的植物。
    2017-03-25 21:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'01"00:07'01"
    206'59"00:14'00"
    306'57"00:20'57"
    406'56"00:27'53"
    506'50"00:34'43"
    606'57"00:41'40"
    706'51"00:48'31"
    806'49"00:55'20"
    907'10"01:02'30"
    1006'34"01:09'04"
    1106'11"01:15'15"
    1206'18"01:21'33"
    12.007'01"01:21'47"

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