14.0 km | 00:59:13 | 04:13/km日期: 2017-03-22 17:07 - 地點: 學校～河堤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 04'41" / 04'16" / 04'14" / 04'13" / 04'13" / 04'12" / 04'27" / 04'13" / 04'16" / 04'18" / 04'20" / 04'27" / 04'11" / 04'05" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'12" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'15" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'14" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'12" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'12" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'15" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'18" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'19" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'18" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'10" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'05" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 02'56" | 9 / 14009 |
大腿終於比較不酸了 今日可以小小的提昇速度來練習 狀況還不錯 繼續保持下去 為這禮拜的公益馬做準備
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
245.37 km 
ASICS 虎走 累積 :
1054.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'16" | 00:08'57" |
| 3 | 04'14" | 00:13'11" |
| 4 | 04'13" | 00:17'24" |
| 5 | 04'13" | 00:21'37" |
| 6 | 04'12" | 00:25'49" |
| 7 | 04'27" | 00:30'16" |
| 8 | 04'13" | 00:34'29" |
| 9 | 04'16" | 00:38'45" |
| 10 | 04'18" | 00:43'03" |
| 11 | 04'20" | 00:47'23" |
| 12 | 04'27" | 00:51'50" |
| 13 | 04'11" | 00:56'01" |
| 14 | 04'05" | 01:00'06" |
| 14.0 | 03'23" | 01:00'08" |
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