Jarwei 2017/03/19 訓練日誌

Jarwei 新北市
ID 255454

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Jarwei

12 H | 62.7 km | 11:28/km | 第3馬

2017 北大超馬

官方成績
日期	2017-03-19
成績	62.70 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:28/km

日期: 2017-03-19 06:00 - 地點: 三峽台北大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3828 Cal - 總步數: 54660 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'10"

(08'10")

08'06" (+01'29")

1006 / 1006

166 / 73

07'33"

(15'43")

07'31" (+00'54")

1003 / 2010

167 / 79

06'52"

(22'35")

06'51" (+00'14")

1000 / 3011

171 / 85

08'51"

(31'26")

08'49" (+02'12")

1003 / 4014

144 / 78

07'18"

(38'44")

07'15" (+00'38")

1006 / 5020

168 / 81

展開計圈分析

07'03"

(45'47")

07'00" (+00'23")

1006 / 6027

168 / 84

14'47"

(01:00'34")

14'40" (+08'03")

1007 / 7035

89 / 75

07'10"

(01:07'44")

07'06" (+00'29")

1008 / 8043

169 / 82

07'01"

(01:14'45")

06'58" (+00'21")

1007 / 9050

170 / 84

08'56"

(01:23'41")

08'55" (+02'18")

1000 / 10051

133 / 83

06'57"

(01:30'38")

06'53" (+00'16")

1007 / 11058

170 / 85

06'59"

(01:37'37")

06'55" (+00'18")

1008 / 12067

171 / 84

13'18"

(01:50'55")

13'14" (+06'37")

1004 / 13071

88 / 85

06'51"

(01:57'46")

06'48" (+00'11")

1005 / 14076

172 / 85

06'51"

(02:04'37")

06'48" (+00'11")

1005 / 15081

171 / 85

13'31"

(02:18'08")

13'29" (+06'52")

1002 / 16083

89 / 82

06'59"

(02:25'07")

06'55" (+00'18")

1009 / 17093

171 / 84

07'31"

(02:32'38")

07'30" (+00'53")

1001 / 18094

156 / 84

08'17"

(02:40'55")

08'13" (+01'36")

1006 / 19101

146 / 82

06'38"

(02:47'33")

06'37"

1001 / 20102

170 / 88

07'51"

(02:55'24")

07'50" (+01'13")

1000 / 21103

146 / 86

08'19"

(03:03'43")

08'14" (+01'37")

1008 / 22111

146 / 82

06'52"

(03:10'35")

06'51" (+00'14")

1001 / 23113

170 / 85

07'46"

(03:18'21")

07'42" (+01'05")

1008 / 24121

151 / 85

07'58"

(03:26'19")

07'53" (+01'16")

1008 / 25129

152 / 82

06'56"

(03:33'15")

06'53" (+00'16")

1006 / 26136

170 / 85

11'13"

(03:44'28")

11'09" (+04'32")

1005 / 27141

111 / 80

07'09"

(03:51'37")

07'08" (+00'31")

1001 / 28142

168 / 82

07'19"

(03:58'56")

07'18" (+00'41")

1001 / 29144

170 / 80

11'07"

(04:10'03")

11'03" (+04'26")

1004 / 30149

109 / 82

07'31"

(04:17'34")

07'28" (+00'51")

1004 / 31153

168 / 79

07'29"

(04:25'03")

07'25" (+00'48")

1008 / 32162

165 / 81

19'56"

(04:44'59")

19'52" (+13'15")

1003 / 33166

60 / 83

07'40"

(04:52'39")

07'39" (+01'02")

1000 / 34166

168 / 77

07'17"

(04:59'56")

07'16" (+00'39")

1002 / 35168

170 / 80

11'31"

(05:11'27")

11'30" (+04'53")

1000 / 36168

102 / 84

08'35"

(05:20'02")

08'34" (+01'57")

1000 / 37169

151 / 77

08'12"

(05:28'14")

08'11" (+01'34")

1000 / 38170

144 / 84

24'48"

(05:53'02")

24'48" (+18'11")

1000 / 39170

46 / 87

11'45"

(06:04'47")

11'42" (+05'05")

1004 / 40174

103 / 82

11'50"

(06:16'37")

11'47" (+05'10")

1003 / 41177

107 / 78

26'29"

(06:43'06")

26'26" (+19'49")

1001 / 42179

43 / 86

08'13"

(06:51'19")

08'11" (+01'34")

1003 / 43182

166 / 73

08'14"

(06:59'33")

08'10" (+01'33")

1006 / 44189

168 / 72

新北市

Jarwei

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新北市

Jarwei

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賽前宣言: 12小時烤肉馬拉松加油！

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王頌愷 (JJ), 林里歐和其他 13 人說推

留言

阿泰恭喜大尾順利完賽～

2017-03-19 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'33"	00:15'43"
3	06'52"	00:22'35"
4	08'45"	00:31'20"
5	07'11"	00:38'31"
6	07'06"	00:45'37"
7	14'49"	01:00'26"
8	07'11"	01:07'37"
9	07'01"	01:14'38"
10	08'57"	01:23'35"
11	06'55"	01:30'30"
12	06'57"	01:37'27"
13	13'19"	01:50'46"
14	06'49"	01:57'35"
15	06'47"	02:04'22"
16	13'28"	02:17'50"
17	07'01"	02:24'51"
18	06'49"	02:31'40"
19	08'55"	02:40'35"
20	06'43"	02:47'18"
21	06'41"	02:53'59"
22	09'15"	03:03'14"
23	07'00"	03:10'14"
24	06'59"	03:17'13"
25	08'33"	03:25'46"
26	07'02"	03:32'48"
27	07'07"	03:39'55"
28	11'06"	03:51'01"
29	07'23"	03:58'24"
30	07'23"	04:05'47"
31	10'57"	04:16'44"
32	07'30"	04:24'14"
33	07'51"	04:32'05"
34	19'36"	04:51'41"
35	07'28"	04:59'09"
36	08'12"	05:07'21"
37	11'36"	05:18'57"
38	07'35"	05:26'32"
39	12'09"	05:38'41"
40	24'07"	06:02'48"
41	11'42"	06:14'30"
42	13'07"	06:27'37"
43	22'11"	06:49'48"
44	08'19"	06:58'07"
45	09'44"	07:07'51"
44.8	-27'-13"	07:14'13"