13.0 km | 01:11:37 | 05:30/km日期: 2017-03-19 15:00 - 地點: 中壢區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 12673 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
Pace: 05'11" / 05'20" / 05'24" / 05'30" / 05'23" / 06'11" / 05'17" / 05'28" / 05'28" / 05'34" / 05'25" / 05'23" / 05'38" / 20'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'10" | 1000 / 1000 | 180 / 106 |
| 2 | | 05'17" (+00'07") | 1007 / 2008 | 179 / 105 |
| 3 | | 05'21" (+00'11") | 1009 / 3017 | 178 / 104 |
| 4 | | 05'27" (+00'17") | 473 / 3490 | 179 / 102 |
| 5 | | 05'28" (+00'18") | 1003 / 4494 | 179 / 101 |
| 6 | | 05'20" (+00'10") | 1001 / 5496 | 179 / 104 |
| 7 | | 06'15" (+01'05") | 1006 / 6502 | 156 / 102 |
| 8 | | 05'21" (+00'11") | 1000 / 7503 | 179 / 104 |
| 9 | | 05'24" (+00'14") | 536 / 8040 | 179 / 103 |
| 10 | | 05'29" (+00'19") | 1003 / 9043 | 179 / 101 |
| 11 | | 05'28" (+00'18") | 1003 / 10046 | 179 / 101 |
| 12 | | 05'27" (+00'17") | 1001 / 11048 | 178 / 102 |
| 13 | | 05'22" (+00'12") | 1000 / 12048 | 178 / 104 |
| 14 | | 05'39" (+00'29") | 1002 / 13051 | 178 / 98 |
基本訓練~
下午天氣還算不錯，若能將上下午天氣對換，早上的那麼多場比賽的跑友就不會那麼辛苦了~~
今天有賽事的朋有友們恭喜順利完賽!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 343.87 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'20" | 00:10'31" |
| 3 | 05'24" | 00:15'55" |
| 4 | 05'30" | 00:21'25" |
| 5 | 05'23" | 00:26'48" |
| 6 | 06'11" | 00:32'59" |
| 7 | 05'17" | 00:38'16" |
| 8 | 05'28" | 00:43'44" |
| 9 | 05'28" | 00:49'12" |
| 10 | 05'34" | 00:54'46" |
| 11 | 05'25" | 01:00'11" |
| 12 | 05'23" | 01:05'34" |
| 13 | 05'38" | 01:11'12" |
| 13.0 | 18'46" | 01:11'37" |
留言 
展開計圈分析
