eg 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

eg 新北市
ID 246743

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全馬 | 04:03:17 | 05:45/km | 第8馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+00'34")

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:24'59" (+00'05")

15 km

(01:15'21")

00:24'54"

00:50'41" (+00'14")

20 km

(01:41'08")

00:25'47" (+00'53")

25 km

(02:09'36")

00:28'28" (+03'34")

00:59'38" (+09'11")

30 km

(02:40'46")

00:31'10" (+06'16")

35 km

(03:15'41")

00:34'55" (+10'01")

01:08'43" (+18'16")

40 km

(03:49'29")

00:33'48" (+08'54")

Finish

(04:03:17)

日期: 2017-03-19 06:31 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'40")

05'08" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'44")

05'03" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'39")

04'55" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'28")

04'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

eg

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.66 km

asics 虎走5 累積 : 3185.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡詠隆, 為俊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	02'56"	00:10'41"
3	05'03"	00:15'44"
4	04'55"	00:20'39"
5	04'49"	00:25'28"
6	04'55"	00:30'23"
7	05'19"	00:35'42"
8	04'38"	00:40'20"
9	05'00"	00:45'20"
10	05'07"	00:50'27"
11	04'58"	00:55'25"
12	05'01"	01:00'26"
13	04'58"	01:05'24"
14	04'58"	01:10'22"
15	04'59"	01:15'21"
16	05'08"	01:20'29"
17	05'05"	01:25'34"
18	05'12"	01:30'46"
19	05'04"	01:35'50"
20	05'18"	01:41'08"
21	05'08"	01:46'16"
22	05'29"	01:51'45"
23	05'32"	01:57'17"
24	05'45"	02:03'02"
25	06'34"	02:09'36"
26	05'44"	02:15'20"
27	06'32"	02:21'52"
28	05'53"	02:27'45"
29	05'51"	02:33'36"
30	07'10"	02:40'46"
31	07'25"	02:48'11"
32	06'40"	02:54'51"
33	06'16"	03:01'07"
34	06'56"	03:08'03"
35	07'38"	03:15'41"
36	06'16"	03:21'57"
37	06'49"	03:28'46"
38	06'48"	03:35'34"
39	06'27"	03:42'01"
40	07'28"	03:49'29"
41	05'34"	03:55'03"
42	06'30"	04:01'33"
42.6	02'47"	04:03'17"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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