mike327 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

mike327 台北市
ID 6836

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全馬 | 03:40:41 | 05:13/km | 第9馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:40:41
總名次	162 / 276
分組名次	55 / 72
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'21")

00:49'17" (+00'20")

10 km

(00:49'17")

00:24'44" (+00'32")

15 km

(01:13'29")

00:24'12"

00:48'57"

20 km

(01:38'14")

00:24'45" (+00'33")

25 km

(02:02'56")

00:24'42" (+00'30")

00:50'47" (+01'50")

30 km

(02:29'01")

00:26'05" (+01'53")

35 km

(02:56'12")

00:27'11" (+02'59")

00:58'10" (+09'13")

40 km

(03:27'11")

00:30'59" (+06'47")

Finish

(03:40:41)

日期: 2017-03-19 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'44")

04'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'36")

04'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'38")

05'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'34")

04'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次覺得跑全馬好累！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.46 km

ASICS Tarther Japan Tokyo 2017 累積 : 210.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yenmu Huang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	04'52"	00:14'36"
4	05'03"	00:19'39"
5	04'54"	00:24'33"
6	04'57"	00:29'30"
7	04'57"	00:34'27"
8	04'59"	00:39'26"
9	05'00"	00:44'26"
10	04'51"	00:49'17"
11	04'51"	00:54'08"
12	04'56"	00:59'04"
13	04'44"	01:03'48"
14	04'51"	01:08'39"
15	04'50"	01:13'29"
16	04'55"	01:18'24"
17	04'55"	01:23'19"
18	04'55"	01:28'14"
19	05'05"	01:33'19"
20	04'55"	01:38'14"
21	04'51"	01:43'05"
22	04'56"	01:48'01"
23	05'05"	01:53'06"
24	04'57"	01:58'03"
25	04'53"	02:02'56"
26	04'57"	02:07'53"
27	04'52"	02:12'45"
28	05'05"	02:17'50"
29	05'24"	02:23'14"
30	05'47"	02:29'01"
31	06'14"	02:35'15"
32	05'25"	02:40'40"
33	05'22"	02:46'02"
34	05'08"	02:51'10"
35	05'02"	02:56'12"
36	05'43"	03:01'55"
37	06'12"	03:08'07"
38	06'04"	03:14'11"
39	06'05"	03:20'16"
40	06'55"	03:27'11"
41	06'10"	03:33'21"
42	05'33"	03:38'54"
42.4	05'02"	03:40'44"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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