蘇震豪 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇震豪新北市
ID 246294

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半馬 | 01:54:34 | 05:25/km | 第2半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+00'58")

00:54'33" (+00'29")

10 km

(00:54'33")

00:27'20" (+01'05")

15 km

(01:20'48")

00:26'15"

00:54'04"

20 km

(01:48'37")

00:27'49" (+01'34")

Finish

(01:54:34)

日期: 2017-03-19 06:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'21")

05'35" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'36")

05'14" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'49")

05'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'13")

05'24" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蘇震豪

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.20 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2214.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林蔚宗, chihhsien(志賢) 和其他 8 人說推

·

Agnes Chuang Dear好棒棒

2017-03-19 09:52 ·

韋逗兒恭喜好厲害

2017-03-19 14:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'35"	00:11'21"
3	05'15"	00:16'36"
4	05'13"	00:21'49"
5	05'24"	00:27'13"
6	05'44"	00:32'57"
7	05'24"	00:38'21"
8	05'29"	00:43'50"
9	05'33"	00:49'23"
10	05'10"	00:54'33"
11	05'24"	00:59'57"
12	05'23"	01:05'20"
13	05'03"	01:10'23"
14	05'16"	01:15'39"
15	05'09"	01:20'48"
16	05'29"	01:26'17"
17	05'21"	01:31'38"
18	05'36"	01:37'14"
19	05'54"	01:43'08"
20	05'29"	01:48'37"
21	05'13"	01:53'50"
21.2	04'15"	01:54'34"

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朋友動態

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