syf-1 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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半馬 | 01:57:30 | 05:34/km | 第23半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+02'37")

00:56'31" (+02'44")

10 km

(00:56'31")

00:27'32" (+01'10")

15 km

(01:22'53")

00:26'22"

00:53'47"

20 km

(01:50'18")

00:27'25" (+01'03")

Finish

(01:57:30)

日期: 2017-03-19 06:08 - 地點: 環北-國道高架 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'03")

06'06" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'43")

05'40" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'15")

05'32" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'54")

05'38" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

國道半馬,破2小時了

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.31 km

Mizuno DYNA 累積 : 1442.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Redface Wang, Jianan Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'06"	00:12'08"
3	05'40"	00:17'48"
4	05'33"	00:23'21"
5	05'38"	00:28'59"
6	05'53"	00:34'52"
7	05'29"	00:40'21"
8	05'31"	00:45'52"
9	05'33"	00:51'25"
10	05'06"	00:56'31"
11	05'48"	01:02'19"
12	05'14"	01:07'33"
13	05'07"	01:12'40"
14	05'11"	01:17'51"
15	05'02"	01:22'53"
16	05'29"	01:28'22"
17	05'27"	01:33'49"
18	05'24"	01:39'13"
19	05'49"	01:45'02"
20	05'16"	01:50'18"
21	05'20"	01:55'38"
21.2	08'09"	01:57'35"

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朋友動態

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