Drgan 1 2017/03/19 訓練日誌

Drgan 1 台北市
ID 290312

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Drgan 1

恭喜破PB

半馬 | 01:43:51 | 04:55/km | 第6半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:24'44" (+00'39")

15 km

(01:12'58")

00:24'09" (+00'04")

00:49'27" (+00'38")

20 km

(01:38'16")

00:25'18" (+01'13")

Finish

(01:43:51)

日期: 2017-03-19 06:05 - 地點: 敦煌六號水門 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'27")

1000 / 1000

04'57"

(10'01")

04'57" (+00'21")

1000 / 2000

04'37"

(14'38")

04'37" (+00'01")

1000 / 3000

04'37"

(19'15")

04'37" (+00'01")

1000 / 4000

04'49"

(24'05")

04'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

第6半馬
第一次跑國道，非常好跑，破自己的PB，路跑協會辦的很用心，補給點很密集，讚！

賽後評分: 很專業的賽事，很難得在國道上跑步，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.67 km

002 鱷魚Y拖第二代累積 : 420.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Konica Lee, Max Chen 和其他 24 人說推

留言

觀看另 4 則留言

吉哥水啦完賽

2017-03-20 07:15 ·

Albert Teng 恭喜漂亮高速完賽，跑得真好，讚。

2017-03-22 07:53 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'58"	00:10'01"
3	04'37"	00:14'38"
4	04'37"	00:19'15"
5	04'50"	00:24'05"
6	04'53"	00:28'58"
7	04'54"	00:33'52"
8	05'00"	00:38'52"
9	05'11"	00:44'03"
10	04'46"	00:48'49"
11	05'06"	00:53'55"
12	04'55"	00:58'50"
13	04'36"	01:03'26"
14	04'47"	01:08'13"
15	04'45"	01:12'58"
16	05'02"	01:18'00"
17	05'02"	01:23'02"
18	05'02"	01:28'04"
19	05'16"	01:33'20"
20	04'56"	01:38'16"
21	04'41"	01:42'57"
21.2	04'38"	01:43'52"