James Lin 2017/03/19 訓練日誌

James Lin 台北市
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James Lin

恭喜破PB

半馬 | 02:02:34 | 05:48/km | 第6半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:02:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:29'04" (+01'24")

15 km

(01:25'28")

00:28'44" (+01'04")

00:58'48" (+02'04")

20 km

(01:55'32")

00:30'04" (+02'24")

Finish

(02:02:34)

日期: 2017-03-19 06:05 - 地點: 國道馬拉松 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'59")

1000 / 1000

05'20"

(11'33")

05'20" (+00'06")

1000 / 2000

05'14"

(16'48")

05'14"

1000 / 3000

05'17"

(22'05")

05'17" (+00'03")

1000 / 4000

05'34"

(27'40")

05'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 有進步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.62 km

MIZUNO 虎走累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jerry Tai, 菜和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'20"	00:11'33"
3	05'15"	00:16'48"
4	05'17"	00:22'05"
5	05'35"	00:27'40"
6	05'57"	00:33'37"
7	05'40"	00:39'17"
8	05'44"	00:45'01"
9	06'10"	00:51'11"
10	05'33"	00:56'44"
11	05'51"	01:02'35"
12	05'46"	01:08'21"
13	05'34"	01:13'55"
14	05'56"	01:19'51"
15	05'37"	01:25'28"
16	05'59"	01:31'27"
17	05'48"	01:37'15"
18	06'04"	01:43'19"
19	06'20"	01:49'39"
20	05'53"	01:55'32"
21	05'54"	02:01'26"
21.2	05'34"	02:02'33"