葉博仁 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉博仁苗栗
ID 92548

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115.0 km | 04:22:11 | 26.3 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	04:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

葉博仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'16")

00:12'16" (+04'16")

00:20'20" (+03'40")

10 km

(00:20'20")

00:08'04" (+00'04")

15 km

(00:41'00")

00:20'40" (+12'40")

00:33'36" (+16'56")

20 km

(00:53'56")

00:12'56" (+04'56")

25 km

(01:03'24")

00:09'28" (+01'28")

00:31'24" (+14'44")

30 km

(01:25'20")

00:21'56" (+13'56")

35 km

(01:43'20")

00:18'00" (+10'00")

00:27'00" (+10'20")

40 km

(01:52'20")

00:09'00" (+01'00")

45 km

(02:02'04")

00:09'44" (+01'44")

00:17'44" (+01'04")

50 km

(02:10'04")

00:08'00"

55 km

(02:18'44")

00:08'40" (+00'40")

00:23'48" (+07'08")

60 km

(02:33'52")

00:15'08" (+07'08")

65 km

(02:42'24")

00:08'32" (+00'32")

00:16'56" (+00'16")

70 km

(02:50'48")

00:08'24" (+00'24")

75 km

(02:58'48")

00:08'00"

00:16'40"

80 km

(03:07'28")

00:08'40" (+00'40")

85 km

(03:16'40")

00:09'12" (+01'12")

00:25'36" (+08'56")

90 km

(03:33'04")

00:16'24" (+08'24")

95 km

(03:42'28")

00:09'24" (+01'24")

00:20'00" (+03'20")

100 km

(03:53'04")

00:10'36" (+02'36")

105 km

(04:02'44")

00:09'40" (+01'40")

00:19'36" (+02'56")

110 km

(04:12'40")

00:09'56" (+01'56")

115 km

(04:21'44")

00:09'04" (+01'04")

00:00'00"

Finish

(04:22:11)

日期: 2017-03-18 06:14 - 地點: 員林 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 踏頻: 74 - 卡路里: 4347 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 有交管ㄟ~~

賽後評分: 全程交管，讓人騎得很安全很爽，這是一個每年都要參加的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

湯博顯, Joe Huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	0.0 %
2	36.0	0.0 %
3	33.3	0.0 %
4	34.6	0.0 %
5	36.0	0.0 %
6	37.5	0.0 %
7	39.1	0.0 %
8	37.5	0.0 %
9	36.0	0.0 %
10	36.0	0.0 %
11	25.0	0.0 %
12	17.3	0.0 %
13	18.0	0.0 %
14	9.8	0.0 %
15	11.2	0.0 %
16	17.0	0.0 %
17	31.0	0.0 %
18	28.1	0.0 %
19	30.0	0.0 %
20	18.0	0.0 %
21	28.1	0.0 %
22	39.1	0.0 %
23	20.0	0.0 %
24	40.9	0.0 %
25	45.0	0.0 %
26	14.1	0.0 %
27	11.4	0.0 %
28	11.8	0.0 %
29	17.6	0.0 %
30	15.3	0.0 %
31	21.4	0.0 %
32	23.7	0.0 %
33	30.0	0.0 %
34	28.1	0.0 %
35	7.0	0.0 %
36	16.4	0.0 %
37	42.9	0.0 %
38	45.0	0.0 %
39	52.9	0.0 %
40	40.9	0.0 %
41	30.0	0.0 %
42	17.6	0.0 %
43	33.3	0.0 %
44	47.4	0.0 %
45	47.4	0.0 %
46	40.9	0.0 %
47	33.3	0.0 %
48	47.4	0.0 %
49	45.0	0.0 %
50	28.1	0.0 %
51	31.0	0.0 %
52	32.1	0.0 %
53	32.1	0.0 %
54	39.1	0.0 %
55	40.9	0.0 %
56	45.0	0.0 %
57	42.9	0.0 %
58	39.1	0.0 %
59	34.6	0.0 %
60	6.6	0.0 %
61	34.6	0.0 %
62	36.0	0.0 %
63	36.0	0.0 %
64	36.0	0.0 %
65	33.3	0.0 %
66	39.1	0.0 %
67	39.1	0.0 %
68	28.1	0.0 %
69	37.5	0.0 %
70	37.5	0.0 %
71	36.0	0.0 %
72	39.1	0.0 %
73	39.1	0.0 %
74	36.0	0.0 %
75	37.5	0.0 %
76	39.1	0.0 %
77	37.5	0.0 %
78	36.0	0.0 %
79	30.0	0.0 %
80	32.1	0.0 %
81	32.1	0.0 %
82	33.3	0.0 %
83	33.3	0.0 %
84	32.1	0.0 %
85	32.1	0.0 %
86	33.3	0.0 %
87	32.1	0.0 %
88	31.0	0.0 %
89	6.8	0.0 %
90	30.0	0.0 %
91	32.1	0.0 %
92	30.0	0.0 %
93	33.3	0.0 %
94	32.1	0.0 %
95	32.1	0.0 %
96	31.0	0.0 %
97	23.7	0.0 %
98	29.0	0.0 %
99	31.0	0.0 %
100	28.1	0.0 %
101	32.1	0.0 %
102	31.0	0.0 %
103	32.1	0.0 %
104	30.0	0.0 %
105	30.0	0.0 %
106	34.6	0.0 %
107	33.3	0.0 %
108	34.6	0.0 %
109	27.3	0.0 %
110	24.3	0.0 %
111	34.6	0.0 %
112	32.1	0.0 %
113	34.6	0.0 %
114	33.3	0.0 %
115	31.0	0.0 %
116	29.0	0.0 %
116.7	26.1	0.0 %

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