黃炯彰 2017/03/18 訓練日誌

黃炯彰桃園
ID 13809

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黃炯彰

115.0 km | 04:05:22 | 28.1 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	04:05:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'14")

00:09'14" (+01'08")

00:18'30" (+01'00")

10 km

(00:18'30")

00:09'16" (+01'10")

15 km

(00:38'19")

00:19'49" (+11'43")

00:32'03" (+14'33")

20 km

(00:50'33")

00:12'14" (+04'08")

25 km

(01:00'42")

00:10'09" (+02'03")

00:28'20" (+10'50")

30 km

(01:18'53")

00:18'11" (+10'05")

35 km

(01:43'07")

00:24'14" (+16'08")

00:32'20" (+14'50")

40 km

(01:51'13")

00:08'06"

45 km

(01:59'58")

00:08'45" (+00'39")

00:17'30"

50 km

(02:08'43")

00:08'45" (+00'39")

55 km

(02:17'18")

00:08'35" (+00'29")

00:18'58" (+01'28")

60 km

(02:27'41")

00:10'23" (+02'17")

65 km

(02:36'31")

00:08'50" (+00'44")

00:17'51" (+00'21")

70 km

(02:45'32")

00:09'01" (+00'55")

75 km

(02:54'59")

00:09'27" (+01'21")

00:18'35" (+01'05")

80 km

(03:04'07")

00:09'08" (+01'02")

85 km

(03:13'51")

00:09'44" (+01'38")

00:25'16" (+07'46")

90 km

(03:29'23")

00:15'32" (+07'26")

95 km

(03:40'00")

00:10'37" (+02'31")

00:21'10" (+03'40")

100 km

(03:50'33")

00:10'33" (+02'27")

105 km

(04:01'03")

00:10'30" (+02'24")

00:21'13" (+03'43")

110 km

(04:11'46")

00:10'43" (+02'37")

115 km

(04:20'53")

00:09'07" (+01'01")

00:00'00"

Finish

(04:05:22)

日期: 2017-03-18 06:27 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 161 - 踏頻: 69 - 卡路里: 4036 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'13"

(09'13")

32.73 (-4.39)

5000 / 5000

09'16"

(18'29")

32.43 (-4.68)

5000 / 10000

19'48"

(38'18")

15.19 (-21.92)

5000 / 15000

12'13"

(50'32")

24.66 (-12.46)

5000 / 20000

10'09"

(01:00'41")

29.75 (-7.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

114.4 km | 04:05:22 | 28.0 km/h

賽後評分: 閉著眼睛都可以騎到終點，可見交管有多好!!終點的掛牌妹連發更是經典~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 377.89 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 上傳 | 7 years ago

Sukur Suharti, 鄭安鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-1.0 %
2	39.6	-0.3 %
3	38.3	-0.2 %
4	34.3	-0.5 %
5	36.0	-0.6 %
6	34.3	-0.2 %
7	36.4	-0.3 %
8	34.3	-0.6 %
9	34.0	-0.3 %
10	25.5	1.5 %
11	15.7	5.5 %
12	20.2	-2.7 %
13	16.3	4.7 %
14	12.1	5.4 %
15	13.7	4.2 %
16	25.5	-3.5 %
17	27.1	2.4 %
18	29.5	2.0 %
19	25.9	1.4 %
20	18.1	4.1 %
21	34.0	-2.9 %
22	22.6	2.9 %
23	24.8	-1.3 %
24	39.6	-1.1 %
25	33.3	1.4 %
26	14.0	5.0 %
27	15.1	4.1 %
28	15.7	3.7 %
29	20.9	1.9 %
30	18.5	2.7 %
31	23.2	1.9 %
32	29.0	-3.5 %
33	27.7	1.4 %
34	4.2	-1.1 %
35	20.2	5.4 %
36	36.0	-2.6 %
37	37.9	-5.2 %
38	39.1	-5.1 %
39	37.9	-1.1 %
40	34.6	3.7 %
41	20.9	3.4 %
42	33.3	-2.6 %
43	45.6	-2.4 %
44	42.4	-2.7 %
45	44.4	-2.4 %
46	43.4	-2.8 %
47	41.9	-1.8 %
48	41.4	-1.5 %
49	28.8	-1.4 %
50	25.0	-0.9 %
51	31.6	-0.2 %
52	32.7	-1.6 %
53	36.7	-0.5 %
54	38.7	-1.0 %
55	36.0	-1.0 %
56	35.6	-0.8 %
57	37.1	-1.2 %
58	31.0	-0.8 %
59	17.7	-0.5 %
60	34.0	-0.7 %
61	31.6	-0.6 %
62	33.0	-0.5 %
63	34.6	-0.4 %
64	36.4	-0.7 %
65	34.6	-0.6 %
66	35.0	-0.6 %
67	26.7	-1.2 %
68	37.9	-0.4 %
69	33.6	-0.3 %
70	35.6	-0.4 %
71	34.0	-0.4 %
72	35.3	-0.4 %
73	32.1	-0.2 %
74	30.0	-0.5 %
75	28.3	-0.5 %
76	30.5	-0.6 %
77	34.6	-0.4 %
78	33.0	-0.4 %
79	33.6	-0.2 %
80	32.7	-0.5 %
81	32.4	-0.3 %
82	31.6	-0.4 %
83	27.9	-0.4 %
84	30.8	-0.4 %
85	31.9	-0.3 %
86	27.9	-0.2 %
87	8.2	-0.1 %
88	28.6	-0.6 %
89	29.3	1.0 %
90	30.8	1.0 %
91	28.1	-0.1 %
92	27.3	1.0 %
93	29.5	-0.1 %
94	29.8	1.3 %
95	26.9	1.5 %
96	26.5	1.0 %
97	28.8	-0.4 %
98	29.0	1.0 %
99	28.8	1.0 %
100	29.3	1.0 %
101	27.5	1.0 %
102	27.7	1.5 %
103	28.3	-0.2 %
104	30.0	-0.2 %
105	29.5	-0.4 %
106	28.6	-0.2 %
107	19.9	-0.3 %
108	33.3	-0.2 %
109	32.1	-0.6 %
110	31.0	-0.2 %
111	30.8	2.0 %
112	29.3	-0.4 %
113	29.8	-0.6 %
114	27.7	-0.5 %
114.4	22.7	-0.8 %