824桃園買屋職人-高瑞鴻 2013/10/27 訓練日誌

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
ID 5605

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

824桃園買屋職人-高瑞鴻

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	273 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+06'48")

01:07'44" (+02'50")

10 km

(01:07'44")

00:30'28"

15 km

(01:38'46")

00:31'02" (+00'34")

01:04'54"

20 km

(02:12'38")

00:33'52" (+03'24")

Finish

()

日期: 2013-10-27 07:30 - 總爬升: 409 m - 地點: 貓空 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

留言

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

留言

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

留言

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

留言

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

留言

到達現場時，拉肚子! 身體狀況不好，一開始就被自己說服跑不動，前面5K隨意跑，看到小巴和貓纜站，好恨自己沒帶錢，哈哈哈。路上還遇到真男人張嘉哲，哇!!! 能夠在路跑愈見他，就好比是在棒球場上遇到陳金鋒，雖然他只是在練習，看見努力部懈的精神，完全感染了我，讓我告訴自己一定要跑完。

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.12 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1254.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉仁釗, water 和其他 37 人說推

留言

觀看另 6 則留言

劉仁釗瑞宏兄這次賽前有狀況喔~!能夠堅持的完成賽事實不容易~!
田中馬屆時一起加油喔~!^^不知您是否會參加周六的選手之夜呢? 很有趣喔~!^^

2013-11-01 10:15 ·

1 個人推

824桃園買屋職人-高瑞鴻我會到! 只是還在找住宿的地方

2013-11-03 20:42 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'17"	00:12'25"
3	07'11"	00:19'36"
4	07'38"	00:27'14"
5	10'02"	00:37'16"
6	06'55"	00:44'11"
7	06'19"	00:50'30"
8	05'05"	00:55'35"
9	05'49"	01:01'24"
10	06'20"	01:07'44"
11	06'06"	01:13'50"
12	05'50"	01:19'40"
13	05'39"	01:25'19"
14	07'09"	01:32'28"
15	06'18"	01:38'46"
16	06'22"	01:45'08"
17	06'52"	01:52'00"
18	07'30"	01:59'30"
19	06'32"	02:06'02"
20	06'36"	02:12'38"
21	06'03"	02:18'41"
20.9	-14'-59"	02:19'26"