Jin-Shin Huang 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jin-Shin Huang 高雄
ID 259909

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半馬 | 02:44:12 | 07:46/km | 第10半馬

山城馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:44:12
總名次	144 / 366
分組名次	43 / 87
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+01'46")

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:32'04"

15 km

(01:42'02")

00:36'08" (+04'04")

01:19'12" (+13'18")

20 km

(02:25'06")

00:43'04" (+11'00")

Finish

(02:44:12)

日期: 2017-03-12 06:31 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'22"

(13'41")

07'22" (+01'30")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'51")

07'09" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'26")

06'34" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'49")

06'23" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好山好水好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.75 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 970.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

史志鴻, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'23"	00:13'42"
3	07'10"	00:20'52"
4	06'35"	00:27'27"
5	06'23"	00:33'50"
6	05'52"	00:39'42"
7	06'06"	00:45'48"
8	05'57"	00:51'45"
9	06'59"	00:58'44"
10	07'10"	01:05'54"
11	07'26"	01:13'20"
12	07'10"	01:20'30"
13	07'35"	01:28'05"
14	06'54"	01:34'59"
15	07'03"	01:42'02"
16	09'20"	01:51'22"
17	08'03"	01:59'25"
18	09'18"	02:08'43"
19	07'39"	02:16'22"
20	08'44"	02:25'06"
21	06'10"	02:31'16"
22	07'14"	02:38'30"
22.7	07'48"	02:44'00"

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