魏景陽 2017/03/12 訓練日誌

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魏景陽

半馬 | 01:49:31 | 05:11/km | 第8半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:24'17" (+01'44")

15 km

(01:16'33")

00:29'43" (+07'10")

00:52'39" (+05'49")

20 km

(01:39'29")

00:22'56" (+00'23")

Finish

(01:49:31)

日期: 2017-03-12 06:00 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'26")

1000 / 1000

04'35"

(09'14")

04'35" (+00'23")

1000 / 2000

05'03"

(14'17")

05'03" (+00'51")

1000 / 3000

04'59"

(19'17")

04'59" (+00'47")

1000 / 4000

05'20"

(24'37")

05'20" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 半馬鯉魚潭折返後補給站是否可順向設簡易水站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

巫弘堯, 潘索隆和其他 45 人說推

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觀看另 12 則留言

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 恭喜漂亮完賽

2017-03-19 10:17 ·

1 個人推

喉吼吼景陽大～午安!
吼吼不趕跟素雅女神跑，5小時40分關門馬的配速團，跟不上就要哭～哭了!

2017-03-20 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'33"	00:02'33"
2	04'36"	00:07'09"
3	05'04"	00:12'13"
4	05'00"	00:17'13"
5	05'20"	00:22'33"
6	05'15"	00:27'48"
7	04'40"	00:32'28"
8	04'54"	00:37'22"
9	04'48"	00:42'10"
10	04'40"	00:46'50"
11	04'22"	00:51'12"
12	04'32"	00:55'44"
13	06'26"	01:02'10"
14	07'27"	01:09'37"
15	06'56"	01:16'33"
16	04'12"	01:20'45"
17	04'25"	01:25'10"
18	04'39"	01:29'49"
19	04'37"	01:34'26"
20	05'03"	01:39'29"
21	05'00"	01:44'29"
21.7	04'31"	01:47'26"