董玉寬 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
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半馬 | 01:42:13 | 04:50/km | 第70半馬

2017 臺東馬拉松 (4th)

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:42:13
總名次	21 / -
分組名次	10 / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:24'33" (+01'58")

15 km

(01:10'41")

00:23'33" (+00'58")

00:47'22" (+00'14")

20 km

(01:34'30")

00:23'49" (+01'14")

Finish

(01:42:13)

日期: 2017-03-12 06:40 - 總爬升: 108 m - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 15121 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 143 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'16"

1008 / 1008

131 / 177

2

04'31"

(08'50")

04'27" (+00'11")

1013 / 2022

140 / 160

3

04'30"

(13'20")

04'28" (+00'12")

1004 / 3027

147 / 151

4

04'40"

(18'00")

04'37" (+00'21")

1010 / 4037

142 / 151

5

04'38"

(22'38")

04'36" (+00'20")

1006 / 5044

141 / 153

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: 風景美麗
給 5 星

3月累積里程 : 283.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王耀堂, 蔡川和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'27"	00:08'46"
3	04'34"	00:13'20"
4	04'36"	00:17'56"
5	04'39"	00:22'35"
6	04'50"	00:27'25"
7	04'53"	00:32'18"
8	04'57"	00:37'15"
9	04'56"	00:42'11"
10	04'57"	00:47'08"
11	05'14"	00:52'22"
12	04'28"	00:56'50"
13	04'26"	01:01'16"
14	04'44"	01:06'00"
15	04'41"	01:10'41"
16	04'40"	01:15'21"
17	04'44"	01:20'05"
18	04'46"	01:24'51"
19	04'47"	01:29'38"
20	04'52"	01:34'30"
21	04'41"	01:39'11"
21.7	04'42"	01:42'16"

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