Kate 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kate 苗栗
ID 286678

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Kate

全馬 | 05:37:13 | 07:59/km | 第2馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:37:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21"

01:13'02"

10 km

(01:13'02")

00:37'41" (+02'20")

15 km

(01:49'23")

00:36'21" (+01'00")

01:13'04" (+00'02")

20 km

(02:26'06")

00:36'43" (+01'22")

25 km

(03:04'11")

00:38'05" (+02'44")

01:20'15" (+07'13")

30 km

(03:46'21")

00:42'10" (+06'49")

35 km

(04:27'11")

00:40'50" (+05'29")

01:23'45" (+10'43")

40 km

(05:10'06")

00:42'55" (+07'34")

Finish

(05:37:13)

日期: 2017-03-12 08:27 - 總爬升: 918 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1951 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'45")

1000 / 1000

07'04"

(14'30")

07'04" (+00'24")

1000 / 2000

07'03"

(21'33")

07'03" (+00'23")

1000 / 3000

06'49"

(28'22")

06'49" (+00'09")

1000 / 4000

06'58"

(35'21")

06'58" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Kate

留言

苗栗

Kate

留言

Nagoya marathon
默默地跑了43公里⋯不是42.195嗎？
我竟然多跑了八百多公尺⋯暈倒😅

賽前宣言: 初馬順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.05 km

saucony(US7.5) k7 累積 : 702.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'05"	00:14'30"
3	07'03"	00:21'33"
4	06'50"	00:28'23"
5	06'58"	00:35'21"
6	07'26"	00:42'47"
7	06'41"	00:49'28"
8	09'50"	00:59'18"
9	06'48"	01:06'06"
10	06'56"	01:13'02"
11	07'36"	01:20'38"
12	07'02"	01:27'40"
13	07'25"	01:35'05"
14	07'09"	01:42'14"
15	07'09"	01:49'23"
16	07'54"	01:57'17"
17	06'53"	02:04'10"
18	06'56"	02:11'06"
19	07'59"	02:19'05"
20	07'01"	02:26'06"
21	07'02"	02:33'08"
22	08'27"	02:41'35"
23	07'06"	02:48'41"
24	08'26"	02:57'07"
25	07'04"	03:04'11"
26	07'06"	03:11'17"
27	10'49"	03:22'06"
28	07'10"	03:29'16"
29	09'59"	03:39'15"
30	07'06"	03:46'21"
31	07'46"	03:54'07"
32	08'07"	04:02'14"
33	07'47"	04:10'01"
34	08'52"	04:18'53"
35	08'18"	04:27'11"
36	07'55"	04:35'06"
37	07'46"	04:42'52"
38	07'05"	04:49'57"
39	11'59"	05:01'56"
40	08'10"	05:10'06"
41	08'24"	05:18'30"
42	11'32"	05:30'02"
43.0	07'12"	05:37'13"