Anne H 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:26:46 | 07:44/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:26:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30" (+02'14")

01:15'48"

10 km

(01:15'48")

00:37'18" (+01'02")

15 km

(01:54'23")

00:38'35" (+02'19")

01:17'34" (+01'46")

20 km

(02:33'22")

00:38'59" (+02'43")

25 km

(03:12'22")

00:39'00" (+02'44")

01:18'57" (+03'09")

30 km

(03:52'19")

00:39'57" (+03'41")

35 km

(04:32'40")

00:40'21" (+04'05")

01:16'37" (+00'49")

40 km

(05:08'56")

00:36'16"

Finish

(05:26:46)

日期: 2017-03-12 08:27 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 168

新竹

Anne H

·

賽前宣言: 挑戰初馬

賽後評分: 參加了一場很棒的Party!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.56 km

UA SpeedForm Europa 累積 : 656.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 鐘和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Anne H 這幾天走路搭地鐵有熱身好^_^

2017-03-12 19:46 ·

涂小娟你真的好棒其實我想說謝謝你跟魔鬼教練叫我參加也讓你們擔心了跑馬這條路一起走下去加油

2017-03-13 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'32"	00:16'17"
3	07'23"	00:23'40"
4	07'30"	00:31'10"
5	07'20"	00:38'30"
6	07'29"	00:45'59"
7	07'21"	00:53'20"
8	07'20"	01:00'40"
9	07'30"	01:08'10"
10	07'38"	01:15'48"
11	07'29"	01:23'17"
12	07'40"	01:30'57"
13	08'10"	01:39'07"
14	07'30"	01:46'37"
15	07'46"	01:54'23"
16	08'10"	02:02'33"
17	07'25"	02:09'58"
18	07'43"	02:17'41"
19	07'48"	02:25'29"
20	07'53"	02:33'22"
21	07'29"	02:40'51"
22	07'44"	02:48'35"
23	07'21"	02:55'56"
24	08'46"	03:04'42"
25	07'40"	03:12'22"
26	07'36"	03:19'58"
27	08'05"	03:28'03"
28	07'35"	03:35'38"
29	09'06"	03:44'44"
30	07'35"	03:52'19"
31	07'42"	04:00'01"
32	08'12"	04:08'13"
33	07'55"	04:16'08"
34	09'12"	04:25'20"
35	07'20"	04:32'40"
36	07'26"	04:40'06"
37	06'50"	04:46'56"
38	07'13"	04:54'09"
39	07'47"	05:01'56"
40	07'00"	05:08'56"
41	07'07"	05:16'03"
42	06'51"	05:22'54"
42.7	07'02"	05:27'45"

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