鄭吉兒 2017/03/12 訓練日誌

鄭吉兒台北市
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鄭吉兒

全馬 | 04:19:08 | 06:08/km | 第7馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:19:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+01'12")

00:59'46" (+00'43")

10 km

(00:59'46")

00:29'17"

15 km

(01:29'17")

00:29'31" (+00'14")

00:59'03"

20 km

(01:58'49")

00:29'32" (+00'15")

25 km

(02:29'23")

00:30'34" (+01'17")

01:02'01" (+02'58")

30 km

(03:00'50")

00:31'27" (+02'10")

35 km

(03:32'38")

00:31'48" (+02'31")

01:03'31" (+04'28")

40 km

(04:04'21")

00:31'43" (+02'26")

Finish

(04:19:08)

日期: 2017-03-12 08:13 - 總爬升: 939 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'32")

1000 / 1000

06'08"

(13'16")

06'08" (+00'32")

1000 / 2000

05'49"

(19'06")

05'49" (+00'13")

1000 / 3000

05'39"

(24'46")

05'39" (+00'03")

1000 / 4000

05'42"

(30'29")

05'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭吉兒

留言

跑前腳酸一天1
前半馬尚可
後面10公里覺得415尚有可為
倒數3公里不太妙
最後2公里流淚
剩下1公里Hyperventilation
刻苦銘心的一場比賽
419結束。

賽前宣言: 項鍊偶來了~

賽後評分: 真的太熱情了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.19 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 : 1633.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 胡熊和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'09"	00:13'17"
3	05'50"	00:19'07"
4	05'39"	00:24'46"
5	05'43"	00:30'29"
6	06'02"	00:36'31"
7	05'42"	00:42'13"
8	05'52"	00:48'05"
9	05'49"	00:53'54"
10	05'52"	00:59'46"
11	05'53"	01:05'39"
12	06'00"	01:11'39"
13	05'59"	01:17'38"
14	05'48"	01:23'26"
15	05'51"	01:29'17"
16	06'11"	01:35'28"
17	05'48"	01:41'16"
18	05'47"	01:47'03"
19	05'53"	01:52'56"
20	05'53"	01:58'49"
21	05'46"	02:04'35"
22	06'57"	02:11'32"
23	05'37"	02:17'09"
24	06'27"	02:23'36"
25	05'47"	02:29'23"
26	06'07"	02:35'30"
27	06'43"	02:42'13"
28	05'53"	02:48'06"
29	06'45"	02:54'51"
30	05'59"	03:00'50"
31	06'09"	03:06'59"
32	06'04"	03:13'03"
33	06'52"	03:19'55"
34	06'48"	03:26'43"
35	05'55"	03:32'38"
36	05'54"	03:38'32"
37	06'03"	03:44'35"
38	06'29"	03:51'04"
39	06'35"	03:57'39"
40	06'42"	04:04'21"
41	06'14"	04:10'35"
42	05'43"	04:16'18"
42.5	05'46"	04:19'10"