葉晉標 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉晉標新北市
ID 165155

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95.1 km | 06:21:50 | 14.9 km/h

日期: 2017-03-12 06:41 - 總爬升: 1473 m - 地點: 版主約騎福隆便當 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 踏頻: 66 - 卡路里: 3198 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'41"

(49'41")

12.08 (-15.40)

10000 / 10000

2

30'32"

(01:20'14")

19.67 (-7.81)

10000 / 20000

3

30'34"

(01:50'48")

19.67 (-7.81)

10000 / 30000

4

22'50"

(02:13'39")

26.28 (-1.20)

10000 / 40000

5

59'01"

(03:12'40")

10.17 (-17.31)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

葉晉標

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葉晉標

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葉晉標

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葉晉標

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 445.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

成龍成龍, 江明修和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.4	-1.4 %
2	19.6	0.0 %
3	5.0	1.0 %
4	14.9	1.0 %
5	15.0	1.0 %
6	30.3	1.0 %
7	28.8	1.5 %
8	20.3	-0.1 %
9	27.7	1.0 %
10	15.5	0.0 %
11	14.2	-0.1 %
12	29.8	-0.1 %
13	16.2	0.0 %
14	15.1	1.0 %
15	18.9	-0.1 %
16	20.8	1.0 %
17	30.8	-0.2 %
18	19.9	1.0 %
19	30.3	-0.2 %
20	16.6	2.6 %
21	5.1	1.2 %
22	22.1	0.0 %
23	30.3	-0.2 %
24	29.8	-0.2 %
25	26.1	-0.2 %
26	22.2	-0.1 %
27	47.4	-1.4 %
28	33.0	-1.3 %
29	26.9	-0.7 %
30	31.9	-0.1 %
31	29.0	0.0 %
32	22.0	-0.1 %
33	30.0	-0.3 %
34	28.1	-0.2 %
35	27.9	-0.2 %
36	12.7	1.2 %
37	30.0	1.0 %
38	27.9	-1.9 %
39	57.1	6.5 %
40	32.7	-0.2 %
41	29.3	-0.1 %
42	28.3	-0.1 %
43	21.3	2.0 %
44	30.0	1.0 %
45	30.3	-0.1 %
46	46.8	0.0 %
47	22.1	-0.1 %
48	30.0	-0.2 %
49	1.6	1.5 %
50	11.8	-0.1 %
51	20.5	1.0 %
52	28.6	-1.6 %
53	31.0	0.0 %
54	19.8	1.0 %
55	31.3	2.0 %
56	28.6	1.0 %
57	49.3	1.5 %
58	33.6	7.3 %
59	20.5	1.0 %
60	29.8	1.0 %
61	28.6	1.0 %
62	19.0	25.3 %
63	21.7	1.5 %
64	9.9	2.0 %
65	10.0	17.5 %
66	12.2	1.8 %
67	55.4	-0.6 %
68	27.7	-0.3 %
69	16.1	1.0 %
70	19.7	-0.1 %
71	20.2	-0.1 %
72	18.2	1.0 %
73	16.1	0.0 %
74	2.0	1.0 %
75	6.7	1.3 %
76	10.0	1.0 %
77	7.5	1.2 %
78	7.4	9.2 %
79	6.0	1.2 %
80	5.0	50.0 %
81	14.0	-0.1 %
82	29.8	-1.0 %
83	33.0	-0.5 %
84	29.8	-0.1 %
85	19.4	-26.3 %
86	32.7	100.0 %
87	30.8	-3.5 %
88	48.0	-0.2 %
89	27.1	-14.4 %
90	17.1	-33.3 %
91	61.0	-70.8 %
92	20.0	-0.1 %
93	10.0	0.0 %
94	30.3	-0.1 %
95	19.7	-0.2 %
95.1	47.3	0.0 %

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