宏陽蔡 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 04:37:14 | 06:34/km | 第23馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:37:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+01'09")

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:31'06" (+00'52")

15 km

(01:35'20")

00:32'51" (+02'37")

01:03'05" (+00'36")

20 km

(02:05'34")

00:30'14"

25 km

(02:38'31")

00:32'57" (+02'43")

01:05'38" (+03'09")

30 km

(03:11'12")

00:32'41" (+02'27")

35 km

(03:42'05")

00:30'53" (+00'39")

01:07'07" (+04'38")

40 km

(04:18'19")

00:36'14" (+06'00")

Finish

(04:37:14)

日期: 2017-03-12 06:02 - 總爬升: 255 m - 地點: 蘆竹 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2815 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

桃園

宏陽蔡

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給不錯，風景是還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.40 km

Y拖(軍綠) 第二代累積 : 233.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴家旭, EHUA 和其他 6 人說推

·

林慶男恭喜完賽

2017-03-12 13:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'51"	00:13'39"
3	06'05"	00:19'44"
4	05'51"	00:25'35"
5	05'48"	00:31'23"
6	05'48"	00:37'11"
7	07'52"	00:45'03"
8	05'45"	00:50'48"
9	05'51"	00:56'39"
10	05'50"	01:02'29"
11	07'35"	01:10'04"
12	05'54"	01:15'58"
13	06'10"	01:22'08"
14	07'19"	01:29'27"
15	05'53"	01:35'20"
16	05'50"	01:41'10"
17	06'38"	01:47'48"
18	05'47"	01:53'35"
19	06'06"	01:59'41"
20	05'53"	02:05'34"
21	05'59"	02:11'33"
22	07'04"	02:18'37"
23	06'22"	02:24'59"
24	06'10"	02:31'09"
25	07'22"	02:38'31"
26	06'14"	02:44'45"
27	06'55"	02:51'40"
28	06'02"	02:57'42"
29	06'03"	03:03'45"
30	07'27"	03:11'12"
31	06'06"	03:17'18"
32	06'16"	03:23'34"
33	06'13"	03:29'47"
34	06'12"	03:35'59"
35	06'06"	03:42'05"
36	08'05"	03:50'10"
37	06'43"	03:56'53"
38	06'34"	04:03'27"
39	06'35"	04:10'02"
40	08'17"	04:18'19"
41	07'27"	04:25'46"
42	07'07"	04:32'53"
42.6	06'41"	04:37'14"

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