Derek Chuang 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chuang 台中
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半馬 | 02:19:41 | 06:37/km | 第6半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:19:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+02'11")

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:32'11" (+02'49")

15 km

(01:40'48")

00:37'04" (+07'42")

01:06'26" (+02'42")

20 km

(02:10'10")

00:29'22"

Finish

(02:19:41)

日期: 2017-03-12 06:00 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'09")

06'27" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'36")

06'26" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'50")

06'14" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'42"

(31'33")

05'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒有烤肉，沒有紹興香腸，還好有車輪餅！

賽前宣言: 👍

賽後評分: 沒有烤肉，沒有紹興香腸，還好有車輪餅！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Derek Chuang, 流連和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'27"	00:13'10"
3	06'26"	00:19'36"
4	06'15"	00:25'51"
5	05'42"	00:31'33"
6	08'07"	00:39'40"
7	06'22"	00:46'02"
8	05'55"	00:51'57"
9	05'56"	00:57'53"
10	05'51"	01:03'44"
11	05'54"	01:09'38"
12	05'35"	01:15'13"
13	06'54"	01:22'07"
14	08'14"	01:30'21"
15	10'27"	01:40'48"
16	05'49"	01:46'37"
17	06'56"	01:53'33"
18	05'30"	01:59'03"
19	05'20"	02:04'23"
20	05'47"	02:10'10"
21	05'44"	02:15'54"
21.7	05'30"	02:19'42"

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