Riyar沛潔 2017/03/12 訓練日誌

Riyar沛潔台東
ID 53571

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Riyar沛潔

半馬 | 01:45:29 | 04:59/km | 第8半馬

2017 臺東馬拉松 (4th)

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:45:29
總名次	30 / 687
分組名次	1 / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:24'50" (+01'40")

15 km

(01:12'20")

00:24'20" (+01'10")

00:49'24" (+01'24")

20 km

(01:37'24")

00:25'04" (+01'54")

Finish

(01:45:29)

日期: 2017-03-12 06:40 - 總爬升: 238 m - 地點: 台東森林公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'37"

(09'00")

04'37" (+00'15")

1000 / 2000

04'38"

(13'39")

04'38" (+00'16")

1000 / 3000

04'50"

(18'29")

04'50" (+00'28")

1000 / 4000

04'40"

(23'10")

04'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Riyar沛潔

留言

謝謝大家，完成心願。

賽前宣言: 今年最後一場

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.75 km

MIZUNO Wave SPACER DYNA 女路跑鞋 J1GB1476/藍紫銀累積 : 632.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鳳蓮, chbily 和其他 35 人說推

留言

觀看另 4 則留言

今晚打老虎妳好棒！繼續加油喲！

2017-03-12 13:59 ·

1 個人推

yiwei 恭喜女總一上凸台完賽~~~

2017-03-13 15:41 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'38"	00:09'01"
3	04'38"	00:13'39"
4	04'51"	00:18'30"
5	04'40"	00:23'10"
6	04'46"	00:27'56"
7	04'54"	00:32'50"
8	05'03"	00:37'53"
9	04'58"	00:42'51"
10	05'09"	00:48'00"
11	05'30"	00:53'30"
12	04'29"	00:57'59"
13	04'36"	01:02'35"
14	04'54"	01:07'29"
15	04'51"	01:12'20"
16	04'57"	01:17'17"
17	05'01"	01:22'18"
18	05'02"	01:27'20"
19	05'13"	01:32'33"
20	04'51"	01:37'24"
21	05'01"	01:42'25"
21.7	04'48"	01:45'36"