衝啦！ 2017/03/12 訓練日誌

衝啦！高雄
ID 262879

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

衝啦！

半馬 | 02:17:04 | 06:29/km | 第16半馬

山城馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:17:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:29'30" (+00'05")

15 km

(01:29'21")

00:30'26" (+01'01")

01:03'14" (+04'19")

20 km

(02:02'09")

00:32'48" (+03'23")

Finish

(02:17:04)

日期: 2017-03-12 06:30 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'23")

1000 / 1000

06'24"

(12'11")

06'24" (+01'01")

1000 / 2000

06'03"

(18'14")

06'03" (+00'40")

1000 / 3000

05'41"

(23'56")

05'41" (+00'18")

1000 / 4000

05'28"

(29'24")

05'28" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

衝啦！

留言

高雄

衝啦！

留言

高雄

衝啦！

留言

賽前宣言: Go

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.25 km

MIZUNO X10 累積 : 1925.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖ㄟ, 菜和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'25"	00:12'11"
3	06'04"	00:18'15"
4	05'42"	00:23'57"
5	05'28"	00:29'25"
6	05'29"	00:34'54"
7	05'24"	00:40'18"
8	05'40"	00:45'58"
9	06'11"	00:52'09"
10	06'46"	00:58'55"
11	06'03"	01:04'58"
12	06'40"	01:11'38"
13	05'44"	01:17'22"
14	05'56"	01:23'18"
15	06'03"	01:29'21"
16	07'17"	01:36'38"
17	06'23"	01:43'01"
18	06'28"	01:49'29"
19	06'26"	01:55'55"
20	06'14"	02:02'09"
21	05'28"	02:07'37"
22	06'05"	02:13'42"
22.5	06'09"	02:17'05"