黃守謙 2017/03/12 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

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黃守謙

半馬 | 02:13:51 | 06:20/km | 第34半馬

山城馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:13:51
總名次	65 / 366
分組名次	10 / 72
平均速度	06:20/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:25'17" (+00'02")

15 km

(01:20'59")

00:30'27" (+05'12")

01:07'58" (+17'26")

20 km

(01:58'30")

00:37'31" (+12'16")

Finish

(02:13:51)

日期: 2017-03-12 06:30 - 總爬升: 369 m - 地點: 寶來國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'14")

1000 / 1000

05'27"

(10'07")

05'27" (+01'02")

1000 / 2000

05'31"

(15'39")

05'31" (+01'06")

1000 / 3000

04'49"

(20'28")

04'49" (+00'24")

1000 / 4000

04'46"

(25'15")

04'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃守謙

留言

屏東

黃守謙

留言

賽後評分: 雖然是因道路坍方換了路線，沒能挑戰一樣的路線有些可惜~ 不過補給站的數量、補給品的豐富程度比之上屆更令人滿意!!! (但為什麼沒有鹽巴？一路上的標示也大致算是清楚~ 里程牌的鼓勵字句也很受用~ 但，多出來的那1.6K是怎麼一回事…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.18 km

Mizuno U1GD152062 累積 : 1234.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曉卉, 稱頭和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'28"	00:10'07"
3	05'32"	00:15'39"
4	04'50"	00:20'29"
5	04'46"	00:25'15"
6	04'35"	00:29'50"
7	04'41"	00:34'31"
8	04'25"	00:38'56"
9	05'56"	00:44'52"
10	05'40"	00:50'32"
11	05'47"	00:56'19"
12	05'26"	01:01'45"
13	05'44"	01:07'29"
14	06'10"	01:13'39"
15	07'20"	01:20'59"
16	08'21"	01:29'20"
17	07'01"	01:36'21"
18	07'29"	01:43'50"
19	07'01"	01:50'51"
20	07'39"	01:58'30"
21	05'01"	02:03'31"
22	05'50"	02:09'21"
22.6	06'30"	02:13'27"