林聖智 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智高雄
ID 261487

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10.0 km | 00:53:38 | 05:21/km

2017 BoBi-Run祈福路跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:53:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2017-03-12 07:17 - 平均心率: 155 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 8899 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'52" (+02'54")

1005 / 1005

146 / 86

2

05'01"

(12'56")

05'00" (+00'02")

1002 / 2008

177 / 112

3

04'59"

(17'55")

04'58"

1002 / 3010

176 / 113

4

05'05"

(23'00")

05'03" (+00'05")

1004 / 4015

173 / 113

5

05'05"

(28'05")

05'03" (+00'05")

1005 / 5020

176 / 112

展開計圈分析

高雄

林聖智

·

高雄

林聖智

·

補給爛，管制爛，路線爛，什麼都爛。只有人多而已。

賽後評分: 路線爛，沒管制，補給爛，公里數不夠。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.30 km

Mizuno Wave Amulet 7 Wide 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 許順富和其他 5 人說推

·

許順富還真有心，，，台中呢

2017-03-12 12:16 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	05'01"	00:12'56"
3	04'59"	00:17'55"
4	05'05"	00:23'00"
5	05'05"	00:28'05"
6	05'21"	00:33'26"
7	06'04"	00:39'30"
8	05'56"	00:45'26"
9	05'34"	00:51'00"
9.5	05'16"	00:53'38"

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