黃國誠 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃國誠桃園
ID 273925

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10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:00:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2017-03-12 06:16 - 平均心率: 183 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'33")

05'57" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'21")

05'47" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'16")

05'55" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'09")

05'52" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國誠

·

賽前宣言: 加油!加油!加油!

賽後評分: 會場動線不良，人都卡一堆無法前進,如果起跑的感應門,能直接設在快速道路上,就更完美了.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 15.02 km

NB 450v3 累積 : 703.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Junlian, 這個版不用了和其他 11 人說推

·

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-03-12 09:28 ·

1 個人推

黃國誠謝謝

2017-03-12 14:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'01"	00:12'14"
3	05'48"	00:18'02"
4	05'55"	00:23'57"
5	05'52"	00:29'49"
6	05'31"	00:35'20"
7	05'36"	00:40'56"
8	05'26"	00:46'22"
9	05'39"	00:52'01"
10	05'14"	00:57'15"
10.7	06'30"	01:01'50"

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