林添億 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林添億新竹
ID 145547

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半馬 | 01:36:55 | 04:35/km | 第12半馬

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:36:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:45'19"

10 km

(00:45'19")

00:23'19" (+01'19")

15 km

(01:08'33")

00:23'14" (+01'14")

00:46'09" (+00'50")

20 km

(01:31'28")

00:22'55" (+00'55")

Finish

(01:36:55)

日期: 2017-03-12 06:19 - 地點: 台中港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'16")

04'19" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'43")

04'26" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'16")

04'33" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'37"

(21'54")

04'37" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添億

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.31 km

亞瑟士虎走鞋累積 : 1266.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'19"	00:08'21"
3	04'27"	00:12'48"
4	04'34"	00:17'22"
5	04'38"	00:22'00"
6	04'38"	00:26'38"
7	04'49"	00:31'27"
8	04'41"	00:36'08"
9	04'37"	00:40'45"
10	04'34"	00:45'19"
11	04'39"	00:49'58"
12	04'33"	00:54'31"
13	04'46"	00:59'17"
14	04'40"	01:03'57"
15	04'36"	01:08'33"
16	04'32"	01:13'05"
17	04'33"	01:17'38"
18	04'35"	01:22'13"
19	04'33"	01:26'46"
20	04'42"	01:31'28"
21	04'27"	01:35'55"
21.1	21'50"	01:37'40"

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成績 : 01:07:05

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