黃克源 2017/03/11 訓練日誌

黃克源苗栗
ID 38796

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黃克源

100.0 km | 06:34:24 | 15.2 km/h

2017萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2017-03-11
成績	06:34:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'43")

00:18'43" (+09'52")

00:27'34" (+03'25")

10 km

(00:27'34")

00:08'51"

15 km

(00:43'34")

00:16'00" (+07'09")

00:34'47" (+10'38")

20 km

(01:02'21")

00:18'47" (+09'56")

25 km

(01:16'20")

00:13'59" (+05'08")

00:24'09"

30 km

(01:26'30")

00:10'10" (+01'19")

35 km

(02:08'58")

00:42'28" (+33'37")

00:56'48" (+32'39")

40 km

(02:23'18")

00:14'20" (+05'29")

45 km

(02:41'26")

00:18'08" (+09'17")

00:54'16" (+30'07")

50 km

(03:17'34")

00:36'08" (+27'17")

55 km

(03:34'52")

00:17'18" (+08'27")

00:50'26" (+26'17")

60 km

(04:08'00")

00:33'08" (+24'17")

65 km

(04:34'28")

00:26'28" (+17'37")

00:38'57" (+14'48")

70 km

(04:46'57")

00:12'29" (+03'38")

75 km

(04:59'21")

00:12'24" (+03'33")

00:51'28" (+27'19")

80 km

(05:38'25")

00:39'04" (+30'13")

85 km

(05:54'18")

00:15'53" (+07'02")

00:27'26" (+03'17")

90 km

(06:05'51")

00:11'33" (+02'42")

95 km

(06:20'06")

00:14'15" (+05'24")

00:24'27" (+00'18")

100 km

(06:30'18")

00:10'12" (+01'21")

Finish

(06:34:24)

日期: 2017-03-11 07:06 - 總爬升: 636 m - 地點: 大甲鎮欄宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2058 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'42"

(18'42")

16.07 (-17.89)

5000 / 5000

08'51"

(27'34")

33.96

5000 / 10000

15'59"

(43'33")

18.85 (-15.11)

5000 / 15000

18'47"

(01:02'21")

16.00 (-17.96)

5000 / 20000

13'59"

(01:16'20")

21.56 (-12.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

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台中著名的吃喝玩樂萬眾騎bike 自行車活動。

這場活著是騎腳踏車繞台中各鄉鎮共100公里，參加人數接近一萬人。

途中經過六間宮廟必須進去廟廣場蓋手機電子章，六間宮廟無限量豐富的補給，簡直是去吃流水席的，第一次騎腳踏車吃得這麼撐，感覺吃進去的熱量比騎車消耗的還多…

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 沒有晶片計時，沒有成績壓力，大家一起欣賞風景吃喝玩樂！第一次參加活動吃這麼飽的，廟方提供的炒麵好好吃！萬眾騎bike 100公里這麼遙遠的距離且有經過市區，交管不容易做好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.72 km

2017 Giant TCR ADV Pro team

TCX 上傳 | 7 years ago

陳基弘, Betty 和其他 3 人說推

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璞兒恭喜吃飽飽漂亮完賽~~ ^ ^

2017-03-11 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	1.7 %
2	18.2	1.2 %
3	24.3	1.7 %
4	11.7	1.7 %
5	35.6	-0.6 %
6	25.2	-1.6 %
7	34.3	-1.6 %
8	40.4	-1.5 %
9	30.3	-1.2 %
10	48.0	-0.9 %
11	15.5	-0.6 %
12	20.8	-0.6 %
13	21.8	-0.9 %
14	15.1	-0.4 %
15	23.7	-0.4 %
16	16.1	2.5 %
17	13.1	1.8 %
18	21.2	3.2 %
19	14.8	4.9 %
20	16.8	4.1 %
21	13.5	5.4 %
22	14.2	2.8 %
23	43.9	-2.5 %
24	29.5	-1.7 %
25	31.3	-0.8 %
26	34.3	-0.6 %
27	35.6	1.3 %
28	27.5	-0.4 %
29	23.5	-0.6 %
30	30.0	-0.4 %
31	28.1	1.2 %
32	2.1	1.2 %
33	8.0	-1.1 %
34	28.6	-0.7 %
35	35.6	-1.1 %
36	31.9	-1.2 %
37	17.2	-0.9 %
38	14.8	-0.8 %
39	27.3	-0.8 %
40	22.2	-0.6 %
41	31.0	-1.0 %
42	24.8	-1.0 %
43	13.9	-1.2 %
44	11.5	-0.8 %
45	14.2	-0.9 %
46	23.8	-0.6 %
47	26.1	-1.0 %
48	3.3	-0.2 %
49	6.1	-1.5 %
50	17.4	-0.9 %
51	19.4	-0.6 %
52	18.0	1.5 %
53	12.1	1.4 %
54	22.4	1.0 %
55	18.6	1.0 %
56	15.0	1.1 %
57	12.9	1.1 %
58	3.3	1.5 %
59	14.5	2.8 %
60	29.0	1.8 %
61	22.2	1.9 %
62	26.7	1.2 %
63	14.7	1.3 %
64	17.1	2.3 %
65	4.3	-5.4 %
66	25.7	2.0 %
67	25.0	2.2 %
68	22.8	2.2 %
69	18.5	-2.5 %
70	32.1	1.7 %
71	26.7	1.5 %
72	29.8	1.8 %
73	20.8	1.6 %
74	22.5	2.5 %
75	23.2	1.8 %
76	20.9	1.5 %
77	10.3	1.7 %
78	18.6	1.6 %
79	21.4	1.6 %
80	2.5	2.0 %
81	16.8	2.0 %
82	22.5	-1.6 %
83	26.3	-1.1 %
84	22.4	1.5 %
85	12.8	2.6 %
86	276.9	-0.7 %
87	22.6	3.7 %
88	27.9	-2.3 %
89	20.6	1.6 %
90	16.6	-1.2 %
91	27.3	-1.7 %
92	15.1	-2.3 %
93	19.6	2.0 %
94	18.0	2.1 %
95	36.0	-4.4 %
96	37.5	-4.3 %
97	30.3	-1.6 %
98	37.5	-4.8 %
99	22.6	3.8 %
100	25.4	-4.4 %
101	31.3	-1.9 %
101.6	15.0	-1.8 %