江正仁 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

江正仁新北市
ID 278016

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190.8 km | 09:02:06 | 21.1 km/h

日期: 2017-03-08 06:22 - 平均心率: 138 - 踏頻: 73 - 卡路里: 4184 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 451.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sean Chen, Jone Yao 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.7 %
2	25.2	-0.6 %
3	19.5	1.4 %
4	19.7	1.0 %
5	28.6	2.2 %
6	26.3	-1.9 %
7	17.2	1.3 %
8	32.7	2.8 %
9	17.1	-1.6 %
10	18.1	-0.6 %
11	19.1	1.5 %
12	1.1	-0.8 %
13	12.0	1.8 %
14	13.1	3.3 %
15	34.6	1.7 %
16	32.1	2.0 %
17	30.3	-1.5 %
18	26.5	1.7 %
19	30.0	-0.5 %
20	7.3	-1.2 %
21	21.1	-0.3 %
22	26.1	1.3 %
23	28.8	-0.7 %
24	29.3	2.4 %
25	28.1	-0.9 %
26	27.3	-1.3 %
27	24.0	-0.8 %
28	14.6	2.2 %
29	31.9	1.2 %
30	23.8	-0.6 %
31	11.9	1.0 %
32	17.7	-0.7 %
33	26.3	2.8 %
34	23.1	-1.0 %
35	34.3	-1.6 %
36	38.7	3.2 %
37	35.3	2.0 %
38	35.6	-1.1 %
39	35.6	1.0 %
40	30.3	-1.3 %
41	34.3	-1.3 %
42	36.4	-2.2 %
43	10.3	-1.3 %
44	36.0	2.0 %
45	32.7	2.3 %
46	29.8	-1.1 %
47	35.6	2.5 %
48	32.1	2.6 %
49	38.3	-2.0 %
50	33.0	1.2 %
51	33.6	-2.2 %
52	32.7	-1.2 %
53	16.8	2.3 %
54	32.4	2.5 %
55	33.6	-2.4 %
56	31.9	-0.8 %
57	32.1	2.5 %
58	36.4	-1.6 %
59	34.0	1.8 %
60	22.6	1.7 %
61	35.6	-1.2 %
62	34.6	3.0 %
63	38.7	1.7 %
64	37.1	-1.3 %
65	34.0	2.2 %
66	36.4	-1.9 %
67	36.4	-1.4 %
68	29.8	2.4 %
69	34.6	-2.0 %
70	35.0	-1.0 %
71	20.1	-1.7 %
72	33.3	1.3 %
73	30.3	1.8 %
74	15.1	-0.9 %
75	15.9	1.9 %
76	20.3	-1.1 %
77	25.2	-1.6 %
78	23.7	1.2 %
79	24.8	1.8 %
80	11.8	-0.5 %
81	29.8	-0.5 %
82	23.7	-1.0 %
83	32.1	1.6 %
84	22.1	2.0 %
85	18.0	-1.4 %
86	25.0	-2.2 %
87	25.9	-1.3 %
88	23.8	1.2 %
89	24.3	1.8 %
90	8.1	-0.9 %
91	26.3	-1.8 %
92	25.0	-0.5 %
93	23.1	2.2 %
94	28.6	-1.6 %
95	22.2	-1.0 %
96	27.1	-1.2 %
97	10.8	1.3 %
98	29.3	2.8 %
99	9.2	-1.4 %
100	15.7	-1.8 %
101	18.8	1.4 %
102	0.7	2.5 %
103	18.8	-0.8 %
104	24.5	-0.4 %
105	22.4	2.7 %
106	28.1	-2.2 %
107	22.9	1.8 %
108	27.7	-1.3 %
109	22.6	-1.0 %
110	26.1	-1.0 %
111	24.2	-0.4 %
112	25.4	-1.0 %
113	16.7	-0.4 %
114	31.9	1.0 %
115	34.3	-0.7 %
116	32.1	1.3 %
117	27.1	-0.9 %
118	36.4	1.8 %
119	36.0	-1.0 %
120	9.6	1.7 %
121	24.2	-0.7 %
122	22.8	2.0 %
123	26.1	-1.5 %
124	25.9	-0.6 %
125	26.9	-0.6 %
126	17.9	2.0 %
127	19.5	-2.2 %
128	25.7	-1.0 %
129	22.5	3.3 %
130	19.1	-1.0 %
131	22.0	-1.7 %
132	20.8	1.5 %
133	25.2	-2.4 %
134	30.8	-3.0 %
135	31.3	1.2 %
136	24.3	1.8 %
137	18.9	-1.8 %
138	22.8	2.5 %
139	10.4	-1.0 %
140	22.6	2.5 %
141	22.5	1.9 %
142	24.7	-1.6 %
143	19.6	-0.6 %
144	20.5	2.0 %
145	24.7	-0.9 %
146	19.7	2.8 %
147	26.1	-1.9 %
148	24.7	2.0 %
149	19.4	1.6 %
150	32.1	-1.4 %
151	26.7	2.0 %
152	10.3	1.8 %
153	23.5	-1.0 %
154	25.7	2.5 %
155	26.5	3.0 %
156	25.0	-1.8 %
157	23.4	-0.8 %
158	26.9	-2.6 %
159	26.9	2.4 %
160	30.8	-0.8 %
161	29.8	-1.1 %
162	28.3	-1.0 %
163	4.4	-0.4 %
164	24.8	1.3 %
165	24.0	-0.8 %
166	20.8	-0.8 %
167	21.1	-0.4 %
168	21.7	-0.6 %
169	24.5	-1.0 %
170	25.7	-1.6 %
171	1.1	1.8 %
172	25.5	-0.6 %
173	23.7	1.3 %
174	24.3	-0.4 %
175	26.9	1.4 %
176	19.1	-0.8 %
177	26.9	-0.2 %
178	27.1	-0.5 %
179	20.7	-0.5 %
180	23.4	1.3 %
181	18.5	1.3 %
182	22.2	-0.9 %
183	18.8	3.7 %
184	15.0	-0.2 %
185	13.8	2.0 %
186	8.1	3.0 %
187	28.8	-1.5 %
188	14.8	1.4 %
189	11.0	1.2 %
190	12.8	1.0 %
190.8	12.3	1.0 %

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