佘家銘 2017/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

佘家銘新竹
ID 278468

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2.0 km | 00:11:04 | 05:30/km

日期: 2017-03-06 21:34 - 平均心率: 151 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

Pace: 05'31" / 05'29" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'00")

05'29"

1000 / 2000

3

00'03"

(11'04")

05'47" (+00'18")

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.30 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 606.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Henry Tseng, Dennis 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'29"	00:11'00"
2.0	06'20"	00:11'04"

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