張Yu昌 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.0 km | 00:55:40 | 05:34/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:55:40
總名次	92 / 784
分組名次	263 / 2448
平均速度	05:34/km

官方證書

張Yu昌

日期: 2017-03-05 20:19 - 平均心率: 153 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 9485 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'52" (+00'28")

1004 / 1004

172 / 98

2

05'33"

(11'27")

05'31" (+00'07")

1004 / 2009

171 / 105

3

05'34"

(17'01")

05'30" (+00'06")

1011 / 3020

169 / 107

4

05'31"

(22'32")

05'30" (+00'06")

1000 / 4021

169 / 107

5

05'30"

(28'02")

05'29" (+00'05")

1001 / 5022

167 / 108

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

賽後評分: 蠻有意思的活動~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.86 km

母子鱷魚第三代Y拖-淺黃45/46 累積 : 316.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Shychieh Yang, Kanai kuwa 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'33"	00:11'28"
3	05'31"	00:16'59"
4	05'34"	00:22'33"
5	05'30"	00:28'03"
6	05'26"	00:33'29"
7	05'34"	00:39'03"
8	05'37"	00:44'40"
9	05'33"	00:50'13"
10	05'27"	00:55'40"
10.0	05'45"	00:55'52"

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