@張小弟@ 2017/03/05 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
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@張小弟@

半馬 | 01:52:30 | 05:19/km | 第5半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'52")

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:24'47"

15 km

(01:17'24")

00:26'58" (+02'11")

00:55'18" (+04'52")

20 km

(01:45'44")

00:28'20" (+03'33")

Finish

(01:52:30)

日期: 2017-03-05 17:28 - 總爬升: 206 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1254 Cal - 總步數: 19431 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'57" (+00'16")

1005 / 1005

172 / 117

04'54"

(09'53")

04'51" (+00'10")

1007 / 2013

176 / 116

04'55"

(14'48")

04'54" (+00'13")

1000 / 3013

179 / 113

05'25"

(20'13")

05'22" (+00'41")

1006 / 4020

177 / 104

05'29"

(25'42")

05'26" (+00'45")

1008 / 5028

173 / 105

展開計圈分析

跑到爽！腳麻安娜造，補完收工。（健人就是要腳勤）

賽後評分: 網路無極限，讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 405.93 km

母子鱷三代Y 累積 : 755.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 蝙蝠俠和其他 67 人說推

留言

觀看另 18 則留言

@張小弟@ m大，我先跑起來放啦～又變天了，順便加強訓練，拉長時間。而且我是越跑朋友越多（本來沒什麼朋友的）

2017-03-06 09:08 ·

2 個人推

max 張兄,我們都有跑起來放~今天雨勢太恐怖了~

2017-03-06 09:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	04'55"	00:14'48"
4	05'25"	00:20'13"
5	05'26"	00:25'39"
6	05'12"	00:30'51"
7	04'54"	00:35'45"
8	04'41"	00:40'26"
9	04'55"	00:45'21"
10	05'05"	00:50'26"
11	05'03"	00:55'29"
12	05'14"	01:00'43"
13	05'28"	01:06'11"
14	05'40"	01:11'51"
15	05'33"	01:17'24"
16	05'21"	01:22'45"
17	05'35"	01:28'20"
18	05'45"	01:34'05"
19	05'45"	01:39'50"
20	05'54"	01:45'44"
21	05'57"	01:51'41"
21.1	07'26"	01:52'30"