張米爸 2017/03/05 訓練日誌

張米爸雲林
ID 258346

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張米爸

恭喜破PB

半馬 | 01:47:40 | 05:06/km | 第5半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'13")

00:55'19"

10 km

(00:55'19")

00:27'39" (+00'12")

15 km

(01:22'46")

00:27'27"

00:56'11" (+00'52")

20 km

(01:51'30")

00:28'44" (+01'17")

Finish

(01:47:40)

日期: 2017-03-05 15:47 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 21509 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'35")

1001 / 1001

169 / 100

05'39"

(11'32")

05'36" (+00'19")

1006 / 2007

173 / 102

05'43"

(17'15")

05'41" (+00'24")

1004 / 3011

174 / 100

06'03"

(23'18")

06'00" (+00'43")

1006 / 4017

172 / 96

05'19"

(28'37")

05'17"

1004 / 5022

177 / 106

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.19 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1232.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 4 人說推

留言

吉哥讚啊

2017-03-05 20:06 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'24"	00:10'46"
3	05'43"	00:16'29"
4	05'50"	00:22'19"
5	05'21"	00:27'40"
6	05'02"	00:32'42"
7	05'33"	00:38'15"
8	05'38"	00:43'53"
9	05'39"	00:49'32"
10	05'47"	00:55'19"
11	05'16"	01:00'35"
12	05'46"	01:06'21"
13	05'21"	01:11'42"
14	05'25"	01:17'07"
15	05'39"	01:22'46"
16	06'12"	01:28'58"
17	05'38"	01:34'36"
18	05'45"	01:40'21"
19	05'34"	01:45'55"
20	05'35"	01:51'30"
21	05'36"	01:57'06"
21.0	338'16"	02:01'40"