林聖智 2017/03/05 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

半馬 | 01:58:39 | 05:37/km | 第8半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:58:39
總名次	353 / 2475
分組名次	162 / 1034
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:56'33" (+00'26")

10 km

(00:56'33")

00:29'30" (+02'27")

15 km

(01:24'55")

00:28'22" (+01'19")

00:56'07"

20 km

(01:52'40")

00:27'45" (+00'42")

Finish

(01:58:39)

日期: 2017-03-05 16:23 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 19403 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'44" (+00'48")

1008 / 1008

176 / 98

05'19"

(11'06")

05'18" (+00'22")

1000 / 2009

176 / 106

05'16"

(16'22")

05'13" (+00'17")

1007 / 3016

173 / 110

05'14"

(21'36")

05'13" (+00'17")

1001 / 4018

174 / 109

05'30"

(27'06")

05'27" (+00'31")

1007 / 5025

171 / 106

展開計圈分析

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覺得很累，補給不夠。-_-||

賽後評分: 自己補給不夠，整個都快累爆了😴。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.30 km

Mizuno Wave Amulet 7 Wide 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

LIn wen, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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許順富哈哈哈你不用補品就可以跑的完了拉

2017-03-05 18:55 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'22"	00:11'06"
3	05'13"	00:16'19"
4	05'17"	00:21'36"
5	05'27"	00:27'03"
6	05'19"	00:32'22"
7	05'11"	00:37'33"
8	05'19"	00:42'52"
9	05'16"	00:48'08"
10	08'25"	00:56'33"
11	05'38"	01:02'11"
12	05'25"	01:07'36"
13	06'33"	01:14'09"
14	05'27"	01:19'36"
15	05'19"	01:24'55"
16	06'08"	01:31'03"
17	05'10"	01:36'13"
18	05'40"	01:41'53"
19	05'05"	01:46'58"
20	05'42"	01:52'40"
21	04'57"	01:57'37"
21.1	08'08"	01:58'39"